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养生保健知识 防癌的15个日常习惯

养生在当今的社会中已经是一个被社会各界所高度关注的话题，也是舆论媒体的共同话题 。那么在日常生活当中怎样才能做到养生保健呢？别担心，小编这就来给大家介绍一些养生保健的知识，教大家如何在日常生活当中做好防癌的准备 。
养生保健知识
擦背防癌
养生专家表示，在人的皮肤下面存在一种组织，这种组织在大多数时候都是处于休眠的状态，但是当你用毛巾摩擦过皮肤之后，能够明显的感觉到受到刺激的皮肤组织细胞立刻就变得活跃起来，进入到血液循环之中，而且还逐步发展且演变为网状细胞 。
网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增加免疫力，能达到防癌的效果 。
开窗防癌
地面及许多建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡衰变的物质)，开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度 。
唾液防癌
【养生保健知识 防癌的15个日常习惯】近年来，日本的医学专家在通过相关的研究中发现人的唾液中所含有的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效 。对此，他们建议人们在吃饭的时候，一口饭要咀嚼30次，从而达到充分的发挥唾液的作用，以提高自我的保健的能力 。
乐观防癌
精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起 。与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应 。
饮茶防癌
茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用 。
睡眠防癌
癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞 。细胞分裂多在人睡眠时进行 。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变 。
猪血防癌
根据现代医学专家通过相关的医学研究发现，猪血具有一定的防癌的作用，特别是针对血癌的患者，直接口服新鲜的猪血，可以使病情得到有效的改善和缓解 。
戒烟防癌
香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌 。放射性元素与烟草中的毛点结合，并在肺内沉积，形成放射性“热点”，放射性热点是肺癌的发源地 。
食蒜防癌
经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞 。
带鱼防癌
今年来，科学家们又发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分--硫化鸟嘌呤，它能有效地治疗急性白血病及其它癌症 。
常吃蔬菜防癌
蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用 。蔬菜中大量维生素能阻断亚硝胺形成 。
橄榄油防癌
动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌 。科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素E 在内的抗氧化剂和其它物质，所以起防癌作用 。
吃点肥肉防癌
肥肉中的共亚油酸有抗癌作用 。同时多吃点肥肉还可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人的的抗癌能力 。
Beta;-胡萝卜素防癌
美国学者的调查表明，饮食中富含丰富的beta;-胡萝卜素的人患癌症的比率较低 。专家们指出，若平时每天摄入beta;-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用 。
改变饮食习惯防癌
有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性“工程”，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样 。
养生小常识
一吃“鲜”
多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌 。世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率 。
新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效 。尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚 。醌可冲淡致癌物质并加速排出体外 。酚可阻止癌细胞代谢 。
人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色 。相反，久放霉变的食物千万别吃 。花生、大豆、米、面等发霉后，可产生强致癌物黄曲霉素，可导致肝癌、胃癌等 。
另外，尽量别吃隔夜菜，放置时间超过8~10小时的菜往往含有亚硝酸盐，加热次数越多含量越多 。
二吃“淡”
高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系 。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显着高于食盐少的人 。
研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变 。高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐，可与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性 。

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