夏季养生 中医解读如何缓解中暑
夏季已经开始慢慢的出现在我们的身边，天气也开始慢慢的炎热起来了，大部分人也是出现了不适感，不太习惯这么炎热的季节，那么夏季中暑该怎么办呢？夏季改吃哪些食物呢？下面就让小编告诉你吧，一起去看看 。
夏季容易流汗，流汗之后就会引起水分的流失，因此大部分人就很容易出现中暑的现象 。
中医解读
解暑不当反倒中暑
中医会把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”，阳暑问题，通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象，而阴暑问题，则是引致大部分中暑现象的原因，是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是都市人以错误的方式解暑引起 。
中医会把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”，其中阳暑问题，通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全 。而阴暑问题，则是引致大部分中暑现象的原因 。
很多人都是存在错误的中暑意识，其实引起中暑的原因有很多，并不是只有在外暴晒才出现这样的情况的 。
所谓“阴暑”，是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是都市人以错误的方式解暑引起，例如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷饮品 。
这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑 。在当下的大暑天，解暑需要适度防晒，避免出入温差太大的环境，并在因闷热而感到不适时，尽快往阴凉通风处让身体散热，并要适当补充水分 。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动，不但可健康地排汗，而且更可促进新陈代谢，帮助增加能量消耗和减肥 。
宜吃消暑瓜类
对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热 。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效 。
西瓜大家都知道对吧，解暑的好食物，其实很多的瓜类都是具有养生保健的效果的，例如冬瓜可以清热解毒，但是冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食 。
不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉 。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食 。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢 。身处暑湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助 。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙 。
体质弱少吃寒凉食物
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致，才能起到保健作用 。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等)，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病 。
寒底人少喝凉茶
不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑，但原来饮凉茶都要因应个人体质，如寒底人士，饮得太多凉茶随时会头晕眼花，即使热底人多饮亦不适宜，所以一定要留意自己的体质并适当饮用 。因为凉茶的药性偏寒凉，具清热解毒、滋阴降火之效，但易患感冒的寒底人饮用太多，反而会加重感冒的病情，所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶，如紫苏叶、生姜及大枣等 。
适合食物
最佳调味品--醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益 。其一，醋能杀菌 。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用 。其二，醋能调节胃肠功能 。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲 。
最佳蔬菜--苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效 。
中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡 。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等 。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应 。
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