春季如何预防情绪病 春季养生小常识
春暖花开的季节 ， 看着满园春色 ， 真的让人开心和快乐 ， 但是春季容易使人烦躁不安 ， 所以也易发情绪病呢？那么春季如何预防情绪病呢？下面就让小编为大家介绍春季养生小常识吧 ， 那还等什么呢 ， 就一起来看看吧 。
【春季如何预防情绪病 春季养生小常识】别让健康被情绪绑架
抑郁 ， 是诸多不良情绪中较为常见的一种 ， 不仅表现出显着的心境低落 ， 对平时感到愉快的活动也丧失兴趣 ， 还会引起中枢神经系统的功能发生改变 ， 使消化液分泌明显减少 ， 难以形成饥饿感 ， 进食量也比平时减少 1/3~1/2 ， 身体消耗的氧和营养素却比平时多1～2倍 。久而久之 ， 导致营养素缺乏 ， 脑力、体力不济、血糖水平失衡 ， 影响营养状况 。那么 ， 如何巧妙选用食物 ， 有针对性地补充营养素 ， 从而改善神经功能、消除不良情绪呢？
调节心情 饮食最在行
营养学家多年来发现 ， 我们的心情与某些大脑化学物质的生产和使用大有关联 ， 此外他们也确认了许多食物中的自然化学物质 ， 能够改变我们感觉世界的方式 。食物透过改变脑细胞的活动方式 ， 影响神经传送的功能 ， 这打开了通往脑细胞的大门 ， 让其他影响心情的化学物质得以进入 ， 为我们改造出健康愉悦的情绪 。
食物有三种主要的化学成分 ， 那就是碳水化合物、蛋白质和脂肪 ， 它们对人们心情的影响不太一样 。虽然碳水化合物对临床学上的严重抑郁症没有什么作用 ， 但是它们似乎能够帮助人们抵抗每日可能遇到的“郁闷”心情 。原因很简单 ， 人的身体利用碳水化合物生产出5-羟色胺--大脑情绪的关键调节者 。
蛋白质中有一种酪氨酸 ， 它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成 ， 这两种化学物质能缓解精神压力 ， 提高记忆力和理解力 ， 因此在考试期间可多食用富含蛋白质的鱼类、肉类 。迄今为止 ， 还没有科学的论证表明脂肪能对短期情绪产生影响 。然而高脂肪饮食对人的精神状态可能产生长期影响 。很多肥胖人表示他们吃东西时会被食物“灌醉” ， 因为有时候人们会因高脂肪食物而落入一种精神低迷状态 ， 甚至是神志昏迷 。
春季养生小常识 让春季免疫力飙升
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食 ， 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况 ， 会使人的抗病能力削弱 。要纠正这种失衡 ， 必须依靠养生细菌 ， 酸奶中就含有这类细菌 。
2、多饮开水：记住 ， 是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。研究证明 ， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯凉开水 ， 尤为重要 。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等 ， 经常食用能促进免疫功能 。
4、经常喝茶：科学家发现 ， 茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒 ， 因此 ， 可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 ， 但红酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处 ， 而且还有利于保护心脏 。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜 ， 以及维生素B6、B12等 ， 这些物质有助于促进免疫功能 。
7、冬虫夏草：研究发现 ， 冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量 ， 促进抗体产生 ， 增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能 ， 是增强人体免疫力的首选 。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益 ， 每天不能超过45毫克 。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸 ， 堪称强化免疫系统的“利器”之一 。经常感冒或腹泻的人 ， 可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用 。
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