怀孕后腿抽筋一直疼怎么办？( 二 )
3、伸展肌肉 。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
4、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤 。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等 。
【怀孕后腿抽筋一直疼怎么办？】看了小编写的这些后知道怎样做了吧！还有如果小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳 。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖 。还可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚 。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡 。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上 。泡脚时远离风口防止受凉 。这些都能起到一定的缓解！
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