夏季养生小常识 教你9个夏季降温小妙招( 二 )
6、冬瓜祛湿粥
材料与做法：冬瓜(连皮)去瓤，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等，用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可 。
7、紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症 。
紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养 。
8、小米粥
在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统 。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。
小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。
9、.绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦 。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥 。
绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用 。
绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食 。
10、飘香腊八粥
材料和做法：将豆类提前用水泡好，锅中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮1个小时;将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可 。
11、藕粉水果羹
材料：藕粉、苹果、雪梨、菠萝、葡萄干、白糖 。
做法：将各种水果切成丁，锅中加入适量水，放水果丁、葡萄干，加适量白糖，烧开后煮2-3分钟，用藕粉勾芡，至粘稠程度合适，出锅装碗后撒入桂花、熟芝麻即可 。
养生粥的做法
【夏季养生小常识 教你9个夏季降温小妙招】结语：我们都知道，空调吹了时间长了，会得空调病的，我们不用空调也是能够给身体降温的哦，希望大家都把上面9个小妙招学会 。我们也可见自己在家里面自制一些解暑粥，养生粥的做法上面给大家弄好了，有时间都制作吧 。
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