睡前喝牛奶有哪些好处？睡前喝牛奶好不好？
很多人在睡前会有一些小习惯 ， 吃货们喜欢在睡前也吃一些食物 ， 但是 ， 在睡前吃东西是不健康的 ， 有时候还会影响睡眠 ， 不过有的食物还是会促进睡眠的 ， 比如喝牛奶 。那么 ， 睡前喝牛奶有哪些好处？睡前喝牛奶好不好？一起来了解一下吧！
1、睡前喝牛奶好吗
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白 ， 这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友 ， 可以在睡前 ， 稍微喝点牛奶 。
2、补钙
夜晚睡眠时 ， 是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质 ， 是最容易吸收的一种 。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物 ， 睡前喝一杯牛奶 ， 对身体机能 ， 有很好的保健作用 。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚 ， 人体不仅仅会加大对食物中 ， 有益成分的吸收 ， 也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收 。而牛奶 ， 能在一定程度上 ， 减少这种吸收 。
2、睡前喝牛奶不利方面
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪 ， 这是非常高的一个数值 ， 对于容易肥胖的人群 。睡前即使喝牛奶 ， 建议最好喝脱脂牛奶 。
3、喝牛奶的正确方法
1、晨起空腹喝奶不宜
早上空腹的时候 ， 是不适合和牛奶的 ， 不利于蛋白质的消化和吸收 。空腹喝牛奶 ， 其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉 ， 喝到胃中又会形成假饱现象 ， 影响了进食量 。可在早餐后1至2个小时喝 ， 牛奶在胃中停留的时间较少 ， 不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用 。最好吃一些淀粉类的食物 ， 如馒头、面包等再喝牛奶 。
2、牛奶不宜加糖煮沸
喝牛奶的时候 ， 很多的人都喜欢加糖 ， 按时加糖之后 ， 可能会影响人体的消化和吸收 ， 牛奶中含有丰富的氨基酸 ， 在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应 ， 生成一种新化合物--果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收 ， 反而影响人体健康 ， 牛奶最好新鲜饮用 ， 如太冷稍稍加热即可 。
3、服药前后不要喝奶
如果是用药的话 ， 一定要注意在服药前不要和牛奶 ， 了能会和药物发生反应 ， 伤害身体 ， 服药前后饮用牛奶 ， 会影响牛奶的吸收 ， 牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质 。
4、不要混合果汁
牛奶也不能和果汁当混着喝 。会让蛋白质发生沉淀 ， 不容易消化和吸收 ， 果汁 ， 水果混合喝牛奶 ， 果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀 ， 难以消化吸收 。
牛奶的营养价值比较高 ， 但是如果我们不能正确的饮用牛奶的话 ， 就会让营养流失 ， 并且还有可能会对身体健康造成一定的影响 ， 我们需要多加的只有 ， 充分的吸收营养 ， 希望您能够健康愉快!
【睡前喝牛奶有哪些好处？睡前喝牛奶好不好？】
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