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哪些蔬果又好吃又能瘦身？保持苗条身材的方法是什么？

  在我们平时的日常生活当中 ， 相信很多的女性朋友们都是喜欢吃蔬菜和水果的 ， 因为常吃水果和蔬菜不仅可以美容养颜还有助于减肥 ， 今天小编就来给女性朋友们介绍一些既好吃又能瘦身的果蔬 ， 希望对女性朋友们有帮助 。那么哪些蔬果又好吃又能瘦身？保持苗条身材的方法是什么？

一、好吃又瘦身的蔬果
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ， 原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。
3、奇异果
维他命C超多的奇异果 ， 一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样 ， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果 ， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ， 而且还一年四季都有 。
4、西红柿
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿 。
5、苹果
苹果有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
6、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ， 美眉们通常将它拿来美白肌肤 ， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
二、保持苗条身材的方法
1、多吃农产品
【哪些蔬果又好吃又能瘦身？保持苗条身材的方法是什么？】 全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点 ， 这有助于你控制进食量 ， 避免吃过量 ， 因此达到减肥的效果 。全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养 ， 还能促进身体健康 ， 降低疾病风险;同时 ， 它们也能用于减肥 。
2、多喝水
至少喝8杯水来保持身体的水分 。如果你在户外运动或工作辛苦的话 ， 则要适量增加水的摄入量 。你需要水来帮你燃烧脂肪和增加肌肉 ， 还有加快新陈代谢 。另外 ， 饭前喝水能增加你的饱腹感 ， 从而减少你的食量 。
3、使用低脂烹饪技术
很多人减肥都以素食为主 ， 但是这样的饮食习惯似乎并没有带来太大的效果 ， 这是为什么呢?其实减肥跟饮食的烹调习惯有着密不可分的关系 。蒸、煮、烤、炖的方式不会用到太多的油 ， 相对来说是比较健康减肥是烹饪方式 。若用油炸 ， 必须用到大量的油 。而烤 ， 不仅不需要到油 ， 还可以把鱼、肉里的油脂烤出来 。
4、让您的心率加快
都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧 ， 可为什么运动了半天 ， 只见饭量长不见体重降呢?原来要把握住心率这个按钮 ， 减肥才没有看起来那么难 。最高心率的60%～80%为适合的、有效的有氧运动心率范围 。运动时 ， 必须要达到有氧心率 ， 并且持续时间超过30分钟 ， 身体内的脂肪才会被动员起来供能 ， 成为有氧运动 。
5、不饿就不要吃东西
很多人吃东西不是因为饥饿 ， 更多的时候是由于如无聊、疲惫、失意和孤独等 。不要受外界刺激 ， 也无须固定你的进餐时间 。听从自己身体发出的饥饿信号 ， 在你饿的时候才进食 。但是 ， 不要忽视真正的饥饿 ， 因为在人在饥饿难耐时反而会吃得更多 。

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