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如何吃让身体更年轻？怎样饮食保持年轻？

很多人都希望自己可更加年轻，但是有时候衰老是不可避免的，不过我们可以减缓自己衰老的速度，平时要注意自身的饮食，饮食可以为人体补充营养，为肌肤带来活力，身体可以更加年轻，那么如何吃让身体更年轻？怎样饮食保持年轻？

1、如何饮食保持年轻
(1)让头脑更年轻
如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设 。哪些食物能让脑子转得更快呢？含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓 。
(2)让肌肉更年轻
肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆 。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构 。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力 。
(3)让关节更年轻
你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响 。如何能防止关节疼痛？多吃些有抗炎症功效的食物吧 。大蒜和橄榄油都是非常好的选择，不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道 。
(4)让心脏更加年轻
基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群，但生活方式同样能够使你远离这一疾病 。不单要远离那些对心脏有害的食物，你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中 。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的 。
(5)让眼睛更加年轻
吃什么食物对眼睛好呢？含有叶黄素和玉米黄质的食物，以及我们熟知的含有维他命A，C以及E的食物都对眼睛有好处 。具体来说包括绿叶菜，尤其是菠菜，以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类 。
(6)让脸庞更加年轻
除了吃之外，有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻 。比如黄瓜有补水的功效，鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质 。而红酒面膜则是有除皱的功效 。
(7)让皮肤状态更年轻
皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善，通过内在饮食调节也很重要 。南瓜子富含锌，能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢，并锁住皮肤中的营养成分，加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性 。
(8)让头发更年轻
要有一头健康靓丽的头发，你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命，像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌 。但是比起吃药来补充，一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求 。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养 。想要头发更加亮泽？那么就喝蒲公英根茶吧，古药典中就曾记载：“服之须发返黑 。”
(9)让指甲更加年轻
菠菜以及其他深色绿叶菜含有铁、β-葫萝卜素、叶酸和维他命C，这些都能够使毛囊更加健康，然后长出坚固的指甲 。
当然，除了吃这些食物外，让自己年轻，心态也要好才行，所以让自己多笑笑，保持好的心态，保持年轻就是这么简单！
2、保持年轻的小习惯
1、主动喝水
【如何吃让身体更年轻？怎样饮食保持年轻？】 都说女人是水做的，一个缺水的女人怎么可能水灵呢？健康专家指出，每人每天至少要喝1500－2000毫升的水，由于是女性，更加要多补充水分 。多饮水不仅能洗涤肠胃，还有促进消化、利尿和预防便秘的作用 。
2、注意防晒
紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞，带来不可逆转的伤害 。脸部不防晒的女人，长此以往肤色就会变黑变黄长斑 。所以，防晒这件事一定要做，而且一年四季都要做，不只是夏天 。
3、多吃五谷类主食
很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，因为脾胃需要有五谷精微来养，长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗 。
4、适量吃肉，尤其是红肉
肉里不仅有脂肪，还有我们需要的优质蛋白，红肉里还有丰富的铁，铁是体内运载氧气的载体，多吃肉有助于皮肤呼吸，让你看上去更加年轻 。
5、多运动
运动对身体的好处不用多说，对皮肤也是极好的 。刚刚锻炼完的女人脸上总是红扑扑的，哪怕只是轻微的锻炼，脸上也能呈现迷人的粉色，因为运动的过程中促进了血液循环，面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养，自然就不会变黄了 。
6、不做夜猫子
充足的睡眠是使人保持年轻活力的重要因素 。我们知道，经常熬夜会加速皮肤衰老，出现面色暗黄、皮肤粗糙等不良现象 。因此，平时一定要养成早睡早起，保持充足睡眠的好习惯 。
7、少生气，保持心态平和
人在生气时血液里毒素会增加很多倍，伤害身体各个器脏尤其是生殖系统和内分泌系统，当然皮肤细胞也受到伤害，加快衰老的进程 。
8、选择高品质的护肤品，正确护肤
每个女人都应该有一套正确的护肤程序，这对皮肤保养起着很重要的作用；不仅如此，选择高品质的护肤品更是美丽肌肤的秘密 。

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