减肥后如何保持身材？减肥后有什么禁忌？
每个爱美的女性朋友都希望自己可以拥有苗条的身材，但是并不是每个人都会身材苗条，所以很多女性朋友只有靠减肥来保持自己的身材了 。其实对于女性朋友来说，最烦恼的不是减肥有多么的难，而是减肥之后很快反弹 。那么减肥成功后如何保持身材？减肥后有什么禁忌？
1、减肥后如何保持身材
1 。吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感 。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感 。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘 。
2 。快走
即使不着急，也提高步速快走吧 。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉 。快走可以成为极好的锻炼方式 。
3 。偶尔穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体 。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多 。
4 。在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型 。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动 。
5 。睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西 。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态 。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效 。
2、减肥后有什么禁忌
1.运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况 。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感 。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感 。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳 。
2.运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡 。其实这个做法并不科学 。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发 。
3.运动后不要马上对身体降温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多 。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房 。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状 。
4.运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况 。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象 。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻 。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水 。
5.运动后不要马上吃饭
运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食 。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响 。
【减肥后如何保持身材？减肥后有什么禁忌？】
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