练习瑜伽时需要注意什么？
瑜伽已然是室内运动的代表性运动，但是户外做瑜伽更利于锻炼呼吸，修身养性 。户外瑜伽是一种很好的方式，深受瑜友喜欢 。但是在户外瑜伽的时候，也需小心谨慎，防止意外发生 。那么户外瑜伽注意事项有哪些呢？以下是几点需要重视的注意事项，随着小编一起来看看吧 。
【练习瑜伽时需要注意什么？】瑜伽已然是室内运动的代表性运动，但是户外做瑜伽更利于锻炼呼吸，修身养性 。那么户外瑜伽注意事项有哪些呢？
1、请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。
2、不要穿紧身束型衣，摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品 。
3、请早点吃早餐，尽量保持至少一个小时空腹 。如不能做到，请食少量流质，如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量 。
4、练习过程中，掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习认真地观察和聆听，使身心合一 。千万不要和他人比较，做到自己极限的七八分即可，以免受伤 。
5、练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡 。
6、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习 。
7、如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师 。
8、初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限，如有异样请停止练习并告知老师 。
9、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作 。
10、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松 。
11、静心练习，不被外界干扰 。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习 。
12、相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果 。
瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡 。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快 。不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来 。
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