解读男人的“心理压力”
一、持续的工作压力
一般人正常工作时间不能超过10小时 ， 这是人体健康的负荷量 ， 但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上 ， 造成严重的心理负荷 。
二、失落感
对事业、感情等方面的悲观失望 ， 被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影 。
三、竞争高压
今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中 ， 不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心 。
四、家庭危机
由于家庭成员社会价值观的不一致 ， 感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐 ， 即使是没有理由的情况下 ， 压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上 。
五、疾病打击
在你承受着压力的时候 ， 身体状态不可能旺盛 ， 疾病随时侵入 ， 又会加重忧虑感 ， 而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康 ， 造成恶性循环 。
六、过度欲望压力
如果对权力、金钱心存过多期望 ， 心脑神经系统总处于紧张状态 ， 形成与正常生理节奏不协调的节拍 ， 造成精力透支 ， 早衰不可避免 。
“蓉仙”轻松解压十法
打盹：学会在家中、办公室 ， 甚至汽车上 ， 一切场合都可借机打盹 ， 只需10分钟 ， 就会使你精神振奋 。
想像：借由想像你所喜爱的地方 ， 如大海、高山等 ， 放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上 ， 并渐渐入境 ， 由此达到精神放松的目的 。
按摩：紧闭双眼 ， 用手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓 。
呼吸：快速进行浅呼吸 ， 为了更加放松 ， 慢慢吸气、屏住气 ， 然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。
腹部呼吸：平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 。呼气 ， 把肺部的气全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后 ， 再重复此一过程 。
摆脱常规：经常试用不同的方法 ， 做一些平日不常做的事 ， 如双脚蹦着上下楼梯 。洗浴时唱歌：每天洗澡时 ， 放开歌喉 ， 尽量拉长音调 。因为 ， 大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到放松 ， 心情愉快 。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣 ， 并尽情去享受 。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松 ， 对消除紧张十分有益 。
【解读男人的“心理压力”】放松反应：舒适地坐在一安静的地方 ， 紧闭双目 ， 放松肌肉 ， 默默地进行一呼一吸 ， 以深呼吸为主 。
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