宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力？宝宝吃什么能提高免疫力？
宝宝由于体质较弱的原因，是很容易生病的，不过宝宝的体质可以通过饮食来进行调节，那么宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力？宝宝吃什么能提高免疫力？对宝宝有好处的饮食有很多，下面就来详细了解宝宝免疫力差吃什么食物好，以及需要注意的内容吧 。
1、蘑菇
蘑菇有助于提高宝宝的免疫能力，因为蘑菇内含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病，促进宝宝的生长发育 。
2、银耳
银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用，宝宝多吃是有益的 。
3、蔬菜
蔬菜中含有膳食纤维和维生素等元素，可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境，宝宝多吃可以促进身体发育，强健身体 。
4、薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用 。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效 。
5、山药
山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成 。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用 。
6、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收 。
7、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等 。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效 。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果 。
8、红枣
红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用 。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用 。
9、酸奶
酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙 。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担 。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入 。
【宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力？宝宝吃什么能提高免疫力？】
10、宝宝免疫力差怎么办
一是要多喝水 。这样可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线 。
二是要进行体育锻炼 。这是增强体质的重要方面 。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用 。
三是要保证充足的睡眠 。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加 。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠 。
四是不要随意使用抗生素 。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼 。
五是要提供足够的营养，特别是加强补锌 。宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多 。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏；营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差 。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收 。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的 。
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