在哺乳期可以运动减肥么
哺乳期是比较特殊的时期 ， 这个时候很多女性因为怀孕和坐月子的时候吃的东西比较多 ， 并且运动比较少 ， 导致身上脂肪比较多 ， 也显得比较胖 ， 很多人整个胖了一圈 ， 连模样都变了 ， 那么 ， 在哺乳期可以运动减肥么？很多女性希望能够在哺乳期的时候通过运动来减肥 ， 但是不知道是不是合适 ， 毕竟需要为孩子奶 ， 是不是会受到影响 ， 下面就给大家介绍一下 。
哺乳期是不能节食减肥的 ， 因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌 ， 最好还是等断奶后再减肥为好 。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥 。
但是 ， 哺乳期运动减肥也要注意 ， 产后过早做大量运动减肥 ， 不利子宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下 ， 剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等 ， 从而使女性提前衰老 。
自然分娩的妈妈 ， 产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 。剖宫产的妈妈 ， 拆线前要下地散步 ， 适当做翻身动作 ， 拆线后可做适当活动 。
哺乳期怎么减肥
1、减肥的时间 ， 减肥前先要征得医生的同意 ， 一般在产后6至8周才进行 ， 因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应 。
2、减肥的速度 ， 据美国妇产科医学院的建议 ， 母乳喂养期间 ， 每周减重0.5kg较为适宜 ， 且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
3、减肥的方法 ， 当然不能通过节食 ， 更不能用药物减肥 ， 只能是通过改变自己的饮食习惯 ， 并找一项适合自己的运动长期进行 ， 随着运动量的增加且摄入量的减少 ， 体重自然就会下降 。
4、日常饮食 ， 当完全处于母乳喂养时 ， 新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 ， 当宝宝们开始进食固体时 ， 新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时 ， 则无需增加额外的热量 。因此 ， 产后补充蛋白质类的食品 ， 对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的 ， 因此 ， 建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品 。
【在哺乳期可以运动减肥么】上面内容介绍了哺乳期可以运动减肥么这个问题 ， 相信大家已经知道答案了 ， 这个是可以的 ， 当然如果能够搭配上饮食 ， 是会有更好的效果的 ， 当然这里不建议大家通过节食来减肥 ， 这样容易不能保证孩子的营养 ， 另外女性也不能进行太过激烈的运动 ， 这个对女性身体也是不好的 。
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