报复性熬夜：“白天不值得”正在消耗生命
每天凌晨2、3点在推特上立flag ， 建立明天熬夜的话手就会被切断的12点睡觉这个微信群 ， 提倡晚上12点前睡觉的中医药大学的学生在派对上科普熬夜的危害后 ， 说不告诉你 ， 我也熬夜 。据《中国青年报》报道 ， 现在很多年轻人知道熬夜的危害 ， 但是熬夜 ， 给自己贴上了报复性熬夜的标签 。
报复性熬夜是指白天不顺利或者不满意 ， 想在晚上找到补偿是年轻人自然的心理 。当然 ， 这也是一个普遍的现象 。根据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示 ， 90后睡眠时间平均值为7.5小时 ， 低于健康睡眠时间 ， 60%以上觉得睡眠时间不足 。其中 ， 31.1%的人属于晚睡晚起的休息习惯 ， 30.9%的访问者属于晚睡早起 ， 能够维持早睡早起型的休息只占17.5% 。
晚睡早起 ， 成为年轻人、积极或被动的工作习惯 。这背后有很多个人因素 ， 也有鲜明的时代底色 。
在现代生活节奏下 ， 理想状态下的时间分配 ， 大概是工作8小时 ， 睡觉8小时 ， 剩下的8小时是休闲娱乐和学习充电的时间 。但是 ， 实际上 ， 工作超过了大部分时间 ， 很多年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求没有得到有效的满足 ， 所以向睡觉要求时间 ， 熬夜了 。
解决这个问题的关键还是白天 。这需要两方面的调节 ， 一是自己的时间分配优化 ， 二是工作和学习环境的有效改良 。
针对个人而言 ， 必须提升工作中和学习效率 ， 尽量减少耗时的无意义消費 ， 才可以为睡眠腾出時间；针对企业单位而言 ， 除开严苛遵守劳动法对工作中和休息权益的规定外 ， 还必须有明确的界限意识 ， 将八小时之外的支配权归还给职工 。
很多年轻人抱怨自己白天被学业、社交和工作束缚 ， 能够自我支配的只有夜深人静的时候 。说白了 ， 还是压力和不安 。许多人白天看起来很忙 ， 但他们更盲目和困惑 。他们缺乏清晰的成就感 。当他们到达晚上时 ， 他们会感到白天不值得 ， 或者他们会感叹不由自主 ， 一种空虚的感觉就像夜风袭人 。
年轻人睡眠指数研究中也有深刻的表现 。其研究数据显示 ， 90后年轻人的睡眠指数均值为6.26 ， 普遍睡眠不佳 ， 苦睡占29.6% ， 焦睡占33.3% ， 失眠占12.2% ， 只有5.1%的睡眠处于甜睡 。所谓睡得不好和睡得太晚就像一个整体 ， 相互影响 ， 导致恶性循环 。
所以 ， 我们不仅要建议年轻人早点睡觉 ， 还要关心他们为什么不能晚点睡觉 ， 为什么要知道熬夜伤害身体破坏自己不累？只有尽量消除自己的压力和不安 ， 才能舒适地睡觉 。
当然 ， 并非所有的报复性熬夜都值得理解和同情 。比如 ， 一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班还追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜 ， 同样不值得提倡 。其实 ， 仔细想想报复性熬夜到底报复了谁身体是自己的 ， 熬夜后面对第二天 ， 应该上班还是应该上班 ， 不能报复上司和上司 ， 结果还是报复自己 。
【报复性熬夜：“白天不值得”正在消耗生命】一个人最大的财富是时间 ， 但不节制地浪费 ， 也会变得非常便宜 。因此 ， 自律尤为重要 ， 也是人与人之间不同的分水岭 。自律的人 ， 不是让时间耗自己的生命 ， 而是在花时间建设自己 。因此 ， 积极的时间观 ， 应该做时间的主人 ， 让自己属于自己 。
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