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吃苹果的功效有哪些？苹果的营养有哪些？

说起苹果 ， 相信很多人最喜欢用它榨汁了 ， 苹果不仅能帮助减肥 ， 还有很多其它的功效 。常吃苹果对健康有很多好处 ， 首先苹果中含有多种营养物质 ， 有促进减肥瘦身的营养素 ， 还有帮助防治疾病的物质 。那么 ， 吃苹果的功效有哪些？苹果的营养有哪些？

【吃苹果的功效有哪些？苹果的营养有哪些？】 1、苹果的功效
1、降血压
多项研究发现 ， 苹果醋可降低血压 。最新研究发现 ， 女性每天吃75克苹果干 ， 可使坏胆固醇水平降低25% ， 同时增加好胆固醇 。除了每天吃一个苹果 ， 再适当喝点苹果醋 。
2、防牙病
苹果中单宁酸有助于防止牙周病 。吃苹果还有固牙洁齿的作用 。每天吃一个苹果 。
3、止腹泻
苹果中果胶多于其他水果 ， 有助于平衡肠道菌群 ， 防治腹泻 。腹泻时 ， 可每隔几小时吃个苹果 。最好将苹果煮熟 ， 以软化纤维素 ， 缓解肠道蠕动 。
4、治打嗝
我们经常不小心饮食过量或者吃了太多的甜食 ， 从而导致不断打嗝 。而这个时候 ， 我们如果能吃一个苹果 ， 能够很好的缓解打嗝 ， 还会帮我们肠胃中的胃酸恢复正常哦 。
5、防止骨质疏松症
法国一项研究发现 ， 只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失 。另外 ， 苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平 ， 降低骨质疏松症风险 。
6、治痉挛
痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起 ， 这些都可以由苹果搞定 。水中加2茶匙苹果醋饮用 ， 一天3次 。
7、防哮喘
英国一项研究发现 ， 成年人每周至少吃两个苹果 ， 哮喘危险可降低1/3 。另一项研究发现 ， 母亲孕期吃苹果 ， 孩子5岁前哮喘危险显著降低 。苹果中的抗氧化剂主要在皮里 ， 最好每天带皮吃一个苹果 。
8、解蜂毒
苹果醋具有解蜂毒作用 ， 可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛 。对水母毒也有作用 。用药棉蘸苹果醋敷于患处即可 。
我们有时候会不小心被蜜蜂蛰到 ， 不仅会起一个疙瘩而且还会有很重的疼痛感 。而这个时候吃一个苹果 ， 会对清解蜂毒有着一定的作用 ， 还会让疙瘩快速消退 。
9、提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生 ， 增强抗病能力 。每天吃一个苹果 。
10、治疗经血过多
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平 ， 防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用 ， 每天2—3次 。或者将苹果醋加入食物中食用 。
2、苹果的营养价值
苹果含有维生素c、不含饱和脂肪、胆固醇和钠 ， 所以是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。苹果的含锌量较高 ， 锌对增加记忆力有特殊作用 ， 所以苹果有“记忆果”的美称 。锌又是促进性成熟的重要物质 ， 因此吃苹果对促进青少年的生长发育十分有益 。
苹果有双向调节作用 ， 可同时治疗腹泻和便秘 ， 还可以减轻孕妇怀孕期问的不良反应 。由于苹果含铁丰富 ， 有益补血 。
苹果中含有丰富的有机酸 ， 具有吸附胆固醇和刺激肠壁 ， 增加肠蠕动的作用 ， 可使血中胆固醇降低 ， 减少动脉硬化 ， 预防心血管病的发生 。
苹果可刺激胆汁的分泌 ， 有助于防止胆结石的形成 。
苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 ， 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒几率要低 。所以 ， 有的科学家把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
3、清洗苹果小窍门
窍门一：苹果过水浸湿后 ， 在表皮放一点盐 ， 然后双手握着苹果往返轻轻地搓 ， 表面的脏东西很快就能搓干净 ， 然后再用水冲干净 ， 就可以放心吃了 。专家先容 ， 这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态 ， 增强了摩擦 ， 而且 ， 食盐也非常干净 。
窍门二：预备一个小盆 ， 放些淀粉 ， 然后洗苹果 。这个方法也适用于洗梨和葡萄等等 ， 而且水果表面不易变色 。尤其是洗葡萄这办法很好用 ， 由于葡萄很难洗干净 ， 用力洗又会破坏葡萄原有的状态 。
窍门三：将牙膏涂在苹果表面当清洁剂 ， 这个办法也很好用 。用热水洗苹果也是个很好的办法 ， 这样很轻易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉 。
窍门四：最好在超市买专用来洗水果的洗液 。专家提醒 ， 不要用质量难保证的洗洁精 ， 由于用质量差的洗洁精 ， 不但洗不干净 ， 还可能有危害身体健康的化学品 。
4、吃苹果的禁忌
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质--氢氰酸 。氢氰酸大量沉积在身体 ， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。但也不必过分担心 ， 苹果中的氢氰酸主要存在于果核 ， 果肉里并没有 。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核 ， 虽不会马上导致中毒 ， 但长期这样吃 ， 的确对健康不利 。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中 ， 过量使用催长素、催红素、膨大素 ， 或者存放中过量使用防腐剂 ， 甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等 ， 借此满足消费者“以貌取果”的心理 ， 这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害 。“有毒苹果”的危险：膨大素催个 ， 催红素增色 ， 防腐剂保鲜 。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏 。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡 ， 目的是保持水分 ， 是果体鲜亮有卖相 。
禁忌三、溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果 ， 特别是急性发作期 ， 由于肠壁溃疡变薄 ， 苹果质地较硬 ， 又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激 ， 不利于肠壁溃疡面的愈合 ， 且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。

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