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产后妈妈应该这样进补 刚生完孩子吃什么好

很多女人刚刚生完孩子后 ， 身体状况是比较差的 ， 这时候迫切的需要补充营养 ， 那么大家知道刚生完孩子吃什么好呢？产后吃什么好？皮肤产后吃什么好？不要忽视了这个问题 ， 很重要 ， 下面就来一起看看吧 ， 产后妈妈养身很重要 。
补充水分
生完小孩之后 ， 女性除了生殖系统会发生改变之外 ， 心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变 ， 因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状 。
比如像常常感到口渴 ， 食欲不佳等 ， 这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致 。
【产后妈妈应该这样进补 刚生完孩子吃什么好】除此之外 ， 很多产妇还十分容易出汗 ， 因此这个时候产妇一定要记住 ， 补水是关键 ， 特别是采取母乳哺乳的产妇 ， 水分的补充尤为关键 。
而所谓的补水不一定只喝白水 ， 除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择 。产妇在平时多补充水分 ， 还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足 ， 好处多多 。
补充盐
我国民间传统的坐月子观念认为 ， 新妈妈在月子里不能吃盐 ， 所以饭菜、汤里一点盐也不放 。
但这样是非常错误的做法 ， 盐对新妈妈是很有益处的 ， 因为产后出汗较多 ， 乳腺分泌旺盛 ， 体内的盐很容易随着汗水流失 ， 因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复 。
不挑食
对于刚生完孩子吃什么好的问题 ， 其实不挑食远比“大补”更重要 。
生产完之后的产妇 ， 每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克 ， 虽然说每个人的情况都不同 ， 但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右 。
因此在生产后 ， 无论你怎样的繁忙 ， 适时的补充营养是非常有必要的 。在平时一定要注意按时的吃饭 ， 菜谱要考虑营养的均衡 ， 尽量不挑食 。
同时还要注意 ， 在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素 ， 这样才能保证营养的均衡 。
喝汤
面对刚生完孩子吃什么好的问题上 ， 汤类也是必不可少的 ， 比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择 。
这些汤中都含有丰富的水溶性营养 ， 不仅利于体力恢复 ， 而且帮助乳汁分泌 ， 可谓最佳营养品了 。
但要注意一点 ， 在喝肉汤的时候要注意 ， 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤 ， 这样才能更好的下乳 。
而且肉汤过浓 ， 脂肪含量就越高 ， 乳汁中的脂肪含量也就越多 。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收 ， 因此新妈妈要注意这一点 。
莲藕
在刚生完孩子吃什么好的问题上 ， 莲藕也是不错的选择 ， 其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 这些都是祛淤生新的佳蔬良药 。
而且在坐月子期间适量的多吃藕 ， 还能尽早的清除腹内积存的淤血 ， 同时还能帮助你更好的增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 。
黄花菜
黄花菜也是不错的选择 ， 因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等 ， 营养非常丰富 。
而且黄花菜其味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状 。
黄豆芽
很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况 ， 这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物 。
蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素c能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 预防便秘 。
产后第一周
可以连续几天喝生化汤 ， 帮助排除淤血 ， 去除恶露 。除此之外还要多喝些炖品 ， 比如川七乌鸡汤 ， 虫草乌鸡汤 ， 参须炖鸡汤等 。
主食类可以吃香油蛋炒饭 ， 香油鲑鱼饭 ， 黑鱼汤面 ， 鸡肝粥等 ， 这些都有驱寒补虚 ， 修复骨骼的作用 。
产后第二周
多吃有催乳作用的食物 ， 刺激乳汁分泌 ， 增加钙的摄入量 ， 改善腰酸背痛的症状 。可以吃杜仲腰花汤 ， 药膳排骨汤 ， 猪肝汤 ， 黑豆猪蹄汤 ， 花生猪蹄汤 ， 羊肉汤等 。
主食类可以吃香油腰花面 ， 腰花薏米粥 ， 另外还可以吃一些高纤蔬菜 ， 比如芥菜 ， 圆白菜等 ， 避免便秘 。
产后第三 ， 四周
应该以低热量 ， 低脂肪为原则 ， 延缓衰老 ， 调理身体 ， 打造健康体质 。这段时期可以吃十全大补鸡 ， 猪肚四神汤 ， 紫薯粥 ， 西洋参肉丸粥等 ， 这时候蔬菜基本都可以吃了 。
甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊 ， 饮品可以选择菊花薄荷茶 ， 山楂陈皮红枣茶等 。
结语：上文中给大家列举了一些关于生完宝宝后的妈妈应该如何进补的 ， 这是很有讲究的 ， 因为刚生完宝宝的女人元气大伤 ， 如果不好好保养的话 ， 可能会落下病根 ， 所以一定要慎重 ， 多食用一些对补身有帮助的食物 ， 是很有必要的 。

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