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怎么去除大腿脂肪？吃什么去除大腿脂肪？

瑜伽是一项非常受女性朋友们欢迎的养生运动，因为女性朋友练习瑜伽可以塑造身型，而且可以愉悦身心，所以大部分女性朋友都喜欢练习瑜伽 。其实瑜伽不仅可以塑造身型，而且可以减去腿部的赘肉 。那么怎么去除大腿脂肪？吃什么去除大腿脂肪？

1、怎么去除大腿脂肪
1、一式
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上 。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲
3.上半身往左边下压 。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次
2、二式
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁
2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次
3、三式
【怎么去除大腿脂肪？吃什么去除大腿脂肪？】 1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次
3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地 。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒 。
4、四式
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角
2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上
3.放松身体，呈一字式俯躺地面 。重复动作8次
5、五式
1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直
2.左腿弯曲慢慢往前方伸展
3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉
6、六式
1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝
2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直 。
通过简单介绍，大家对瑜伽的动作已经了解得非常清楚了，剩下的就需要大家坚持了哦，但是注意劳逸结合，千万不要长时间做瑜伽，那样身体会出现吃不消的现象 。
2、吃什么去除大腿脂肪
1、木瓜雪蛤汤
将重0 。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可 。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效 。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感 。
2、菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿 。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着 。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜 。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。还可防止腿部肌肤干燥 。
3、香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜 。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪 。

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