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酸奶瘦身的减肥方法有哪些呢？如何喝酸奶能起到瘦身的作用？

减肥一直是人们非常关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的减肥方法有不同的功效 ， 相信大家应该都喝过酸奶 ， 那你们知道酸奶怎么喝能起到减肥瘦身的作用呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下喝酸奶减肥瘦身的方法 。

1、酸奶瘦身的方法
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品 ， 有很好的瘦身效果 。但它们的热量都很低 ， 所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应 ， 饿了就吃 。此外还要注意多喝水 。
第二天：苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐 ， 如果你想喝果汁的话 ， 也可以用苹果榨汁 ， 再加入酸奶做代餐 。
第三天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖 ， 搅拌后喝 ， 可以调整肠内的环境 ， 促进排便 ， 同时脂肪也更容易燃烧 。
第四天：恢复正常饮食 ， 吃七分饱
执行了三天的代餐 ， 可以稍稍休息一下 ， 适当调理肠胃 ， 补充身体所需的营养 。但要注意 ， 为了减少肠胃的负担 ， 不可吃得太饱 ， 每餐只吃七分饱就可以了 ， 要多吃蔬菜水果 ， 不要吃油炸的东西 。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮 ， 切成小块 ， 再榨汁 ， 调入酸奶饮用 ， 不仅可以减肥 ， 还有惊人的丰胸效果哦 。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶 ， 减肥的同时还可以促进排便 。你可以直接食用 ， 也可以用香蕉榨汁后 ， 拌入酸奶 ， 做成美味的香蕉酸奶 。
第七天：绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了 ， 虽然很饿还有点虚弱 ， 但一定要咬咬牙关坚持到底 。
今天就用10克的绿茶粉 ， 加入到200克的酸奶中食用 。绿茶粉酸奶可以促进排毒 ， 治疗便秘 ， 并且还可以除痘抗辐射哦 。
此外 ， 酸奶代餐减肥食谱的热量很低 ， 要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法 。而且也不可以长期践行 ， 如果长期用酸奶代餐减肥 ， 很容易会造成低血糖等身体健康问题 。
2、酸奶减肥的注意事项
注意一：酸奶不是减肥药
虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果 。但是它是通过调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘来减轻体重 。但总归酸奶本身也是含有一定热量的 ， 而且热量还要比牛奶高 ， 在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升!
注意二：饭后不宜马上喝酸奶
吃得太撑的时候 ， 人们会想到喝杯酸奶来帮助消化 ， 解解腻 。确实 ， 饭后喝酸奶可以帮助消化 。但这并非说饭后马上喝酸奶 。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的 ， 如果吃撑后马上喝酸奶 ， 酸奶并不能马上被消化吸收 。而酸奶本身饱腹感强 ， 如此一来 ， 反而会令人腹部感觉更加饱胀 。饭后一个小时后再喝酸奶为宜 。
注意三：喝酸奶并不是老少皆宜
事实上 ， 酸奶虽好 ， 但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝 ， 也不宜喝酸奶 。此外 ， 糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶 ， 否则容易加重病情 。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等 。
注意四：不能空腹喝酸奶
空腹时候胃酸分泌 ， 胃内的酸度大 ， 这时候喝酸奶 ， 酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死 ， 那样酸奶的保健作用会大大减弱 。另外 ， 酸奶含酸 ， 会增添胃内酸度 ， 容易造成肠胃不适 。
【酸奶瘦身的减肥方法有哪些呢？如何喝酸奶能起到瘦身的作用？】

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