哪些运动可以美容？女人要如何保养自己？
没人都是爱美的，现在很多女性朋友为了能拥有好的身材会去运动减肥，因为好的身材会让人显得更有气质，所以很多女性为了减肥而去运动 。其实运动除了减肥之外还有美容养颜的功效，所以爱美的女性朋友可以适量运动 。那么哪些运动可以美容？女人要如何保养自己？
1、哪些运动可以美容
1、打乒乓球：对抗颈纹
颈部的皱纹是怎么产生的?很多时候，是因为我们久坐在电脑前，保持头向下看姿势几小时不变，脖子上难免会“烙下”深深的痕迹 。而像乒乓球这样的运动，让头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高，得到了极大地锻炼，就像是做了按摩一般 。同样，常打打羽毛球、网球也会有一样的功效 。
2、做瑜伽：排毒祛斑
瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的 。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右 。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除 。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩 。
3、仰卧起坐：消除浮肿
早上起来的时候，常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了 。这是因为身体血液循环受到了阻碍，导致这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复 。而仰卧起坐可以收缩运动腹肌，连带内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环，连续做上那么几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解 。
4、游泳：减缓松弛
游泳时当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能 。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化 。
5、快走：提亮肤色
快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润 。
6、唱歌吹口哨：减少皱纹
经常唱歌也能美容，原因是唱歌能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高肌肤细胞的代谢活动 。吹口哨也可使面部肌肉充分运动，除有减少脸部皮肤皱纹的美容功效外，还能使脉搏减缓，血压降低 。另外，据美国洛杉矾面神经医学中心主任福克斯博士的临床试验正实：每天咀嚼口香糖15一20分钟的女性，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也更红润 。
运动想要达到某种效果，是需要大家付出充足的时间，同时更需要坚持下去，只有坚持下去，才会慢慢见到效果 。
2、女人要如何保养自己
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来 。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点 。
2、注意胸部保养
女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失 。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象 。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉 。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法 。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素 。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白 。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固 。还有俗语：“腹有诗书气自华” 。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩 。
【哪些运动可以美容？女人要如何保养自己？】
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