只花1分钟就能增寿的方法
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现 ， 与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比 ， 那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。建议每坐一小时 ， 就站起来走动一分钟 。这样你每天需要走大约1万步 。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质 ， 而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。此外 ， 它还包含大量叶黄素 ， 这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症 ， 这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源 ， 这种营养物质能够减少脑内发炎 。
摄入铬
【只花1分钟就能增寿的方法】研究显示 ， 这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性 ， 有助于维持正常的血糖水平 ， 帮助人体对抗2-型糖尿病 。每天服用200微克烟酸铬 ， 就能达到上述效果 。
不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁 ， 隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染 ， 并趁机进入血流 ， 它们进入血管后 ， 会引起动脉发炎 ， 导致血管壁上出现斑块沉积物 。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起 ， 例如呼吸道感染和神经退行性变 。
检查脉搏
早晨起床前 ， 把食指和中指放在位于拇指下方的腕部 ， 计算30秒内脉搏的次数 。然后将这个数字乘以二 ， 就是1分钟内的脉搏次数 。一项研究发现 ， 与每分钟60次的正常脉搏相比 ， 每分钟脉搏是90次或更高的女性 ， 死于心脏病的风险将会增至原来的3倍 。如果你的心率很高 ， 你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸 。
进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。作为快速缓解方法 ， 你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧 ， 然后用食指和中指在眉毛上来回按摩 ， 最后按摩太阳穴 。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少 ， 而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
长寿不是梦 ， 平时在生活中注意这些简单又有用的保健 ， 其实就能多活几年！
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