药王孙思邈的养生之道
下面介绍的孙思邈的养生之法相信定会对您有所裨益 。
发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部 。早晚各做10次 。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方 。重复3次 。有助于眼睛保健，纠正近视 。
齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下 。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化 。
漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去 。之后再由上面开始，反方向做12圈 。从现代科学的角度分析，唾液含有大量酵素，能调荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃 。
手常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声 。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下 。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 。
腰常摆：身体和双手有韵律的摆动 。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复 。最少做50下，做够100下更好 。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛，腰痛 。
腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大，做36下 。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
摄谷道（即提肛）：吸气时，将肛门的肌肉收紧 。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松 。无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20～30次 。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。
膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起 。
【药王孙思邈的养生之道】脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下 。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化全身的各器官，治失眠，降血压，消除头痛 。
推荐阅读
- 食用油的分类
- 《美しき残酷な世界 _美丽而残酷的世界 (《进击的巨人》TV动画第1-13集片尾曲)》MP3歌词-
- 《定格的记忆》MP3歌词-陈柯宇
- 冰糖炒出甜苦味的焦糖色，还能用来卤肉吗？
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 汪小菲参加party辣妹作陪 大S：不过问他的行踪
- 《一年生2》的结局是好的么？剧情好看男主嫩帅
- 博德之门3
- 内向类型男生谈恋爱的技巧
- 从“包办婚姻”到“自由选择”，如何把喜欢的人追回家？