长期失眠怎么办 怎么调理长期失眠
【长期失眠怎么办 怎么调理长期失眠】改变精神：其实失眠都是有因可循的 ， 根据你失眠的时间 ， 失眠所发生的事情 。根据原因来进行精神上的调整 ， 比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等 。避开这些精神上的刺激 ， 调整好自身的心态 ， 让自己不受这些因素干扰 。在晚上睡觉前 ， 可以放松自己 ， 做些让自己开心的事情 ， 比如听听音乐和看看书等等
改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯 ， 比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等 。要有个好的睡眠习惯 ， 首先要改变这些不好的习惯 ， 根据作息时间规律 ， 进行按时睡觉 ， 按时吃饭 ， 健康饮食 ， 注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料 ， 到点就躺床上睡觉 ， 每日饭后锻炼等等 。
改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境 ， 拥有好的环境 ， 才能更好进入到睡眠的状态 。所以睡觉的地方 ， 一定要安静、环境要舒适 ， 适宜居住 ， 所以好的环境非常重要 。不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等
饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥 ， 还可以多吃些核桃 ， 保持饮食清淡 ， 吃些可以促进睡眠的食物等等 。
药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理 ， 特别是通过中医 ， 让医生给予开中药处方 ， 调理好身体的各个功能 ， 让自己恢复健康状态和精神状态 ， 安然入睡 。但是失眠不要吃西药或者安眠药 ， 因为西药的副作用较大 ， 西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种 ， 长期用药机体会有依赖性和耐药性 ， 对大脑也会有抑制作用 ， 并且会有晨起疲乏无力 ， 腰酸腿软等等 。所以最好是看中医吃中药 ， 然后还可以通过配合针灸法来综合治疗 ， 效果会更好 。因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络 。中药不但可以治本 ， 还可以让自己活的更健康 。
按摩穴位：睡觉前 ， 可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴 。这三个穴位是调理失眠的重要穴位 。然谷穴穴位在足部内侧 ， 脚窝中间的位置 。如果你是由于心火较大 ， 在晚上总会莫名其妙的乱想一通 ， 因为心烦意乱而导致的失眠 ， 那么对然谷穴进行按摩 ， 便能很好的起到缓解失眠的症状 。失眠穴 ， 顾名思义 ， 就是缓解失眠的重要穴位 。此穴位位于脚后跟的中间位置 。在进行按摩的时候 ， 最简单直接的方法便是握紧拳头 ， 对失眠穴进行敲击 ， 每次大概敲100次左右便可以 。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态 ， 身体得不到充分的休息 。所以 ， 长期发展便会造成元气不足 ， 脏腑失调等症状 。因此 ， 拥有一个香甜安稳的睡眠 ， 对于健康养生而言是很重要的 。
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