如何调理焦虑心态？焦虑心态是什么
焦虑是一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态 。工作压力大、生活压力大、过度疲劳、长期高度紧张……众多的原因都会导致人们出现焦虑的心理 。轻度的焦虑症我们可以先进行自我调节 ， 但如果焦虑过了头 ， 就会演变成心理病症 ， 不仅危害生活 ， 更甚者会引发不良社会问题 。
如何调整自己的焦虑心态?
停止给自己贴消极标签
焦虑症患者在消极心态的作用下 ， 容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签 。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多 ， 但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少 。焦虑症患者缺乏良好的判断机制 ， 往往会把自己的状况与其对照 ， 造成内心更大的压力和负担 ， 更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪 ， 最后却被自己强化为较复杂的焦虑症 。所以 ， 不要轻易地给自己贴上消极标签 。
转移关注的重点
如果在短时间内无法解决焦虑情绪 ， 切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中 ， 这只会让你情绪变得更糟糕 。暂时转移注意力 ， 是缓解当下情绪的有效方法 。比如转移视线 ， 或是做八到十个深呼吸 ， 也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外 ， 看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑 ， 如果你本身是一个幽默的人 ， 尝试在跟人交流的时候表现出来 。你可以根据当时的情况 ， 来选择适合的方式 。
【如何调理焦虑心态？焦虑心态是什么】想好补救措施
如果焦虑情绪来自于对未来某一件事情的成败 ， 我们就要预想好失败以后应当做的补救措施 。“补救”的观念非常重要 ， 完美主义者无法理解“补救的观念” ， 他们觉得既然已经失败 ， 补救也无法挽回形象 ， 所以完美倾向的人会更加焦虑 。为了减轻焦虑情绪 ， 也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑 ， 你应该尽快开始预想补救措施 ， 比如你要参加辩论赛了 ， 非常焦虑 ， 你要预想自己会出什么样的错误 ， 自己可以怎样弥补 。
目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现 ， 可以对目标进行具体化分析 ， 首先确定我们的目标是什么?再次明确目标完成的时间?把预计的完成时间分成每一个小的时间段 ， 确定计划最近的一段时间内 ， 我该怎么做 ， 要达到怎样的效果 。当目标被具体化以后 ， 我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力 ， 从而降低焦虑情绪 。若具体化后 ， 发现目标太大 ， 无法实现时 ， 就得适当的对目标进行调整 ， 降低一些期望值 ， 变不确定为确定 ， 焦虑自然缓解 。
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