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减肥的禁忌事项有哪些？减肥需要注意些什么呢？

减肥是很多人都一直在做的事情 ， 减肥的方法有很多 ， 在减肥的时候 ， 可以通过饮食和运动结合 ， 效果会更好 ， 不过需要注意减肥也有可能进入一些误区 ， 会对身体健康造成不利影响 ， 那么减肥的禁忌事项有哪些？减肥需要注意些什么呢？

1、减肥禁忌事项
1、饮食-摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很主要的要素 。大多数人长胖 ， 就是由于他们从食物中吸取的热量比身体需求的多 。所以 ， 少吃多运动仍然是瘦身的好方法 。
2、缺觉-肥壮可能性最大
天天睡觉在4小时以下的人 ， 比睡觉正常的人肥壮可能性要添加73％ 。研讨表明 ， 睡觉不足的人 ， 体内推进胃口因子的水平也要高 。
3、亲友-肥壮也会“感染”
假如一个人的兄弟是胖子 ， 那他患肥壮的可能性会添加57％ 。因素在于 ， 假如自个的兄弟或亲属肥壮 ， 会改动一个人对合理体重的承受规范 ， 影响他的饮食结构和生活方法 。
4、空调-调理热量机制受阻
【减肥的禁忌事项有哪些？减肥需要注意些什么呢？】 空调让咱们老是待在恒温的环境里 ， 所以咱们不必调理自个体内的热量 。但假如气温很低 ， 咱们的身体就会主动耗费脂肪 ， 以坚持温暖；假如气候很热 ， 咱们的胃口就会降低 。运用空调的人 ， 热量调理机制受阻 ， 更容易肥壮 。
5、伤风-病毒可添加脂肪
研讨人员发现 ， 一种致使伤风和嗓子发炎的病毒能够致使肥壮 ， 该病毒使体内的脂肪细胞迅速添加 。
6、基因-变异体致使高体重
英国科学家现已发现了一种调理体内脂肪量的基因变异体 。具有这种基因变异体的人 ， 要比没有这种基因变异体的人均匀重1.2公斤 。
7、激素-操控饥饿感
科学家研讨指出 ， 人体中存在一种瘦素 ， 也称抗肥壮因子 ， 是降低饥饿感的主要激素 ， 它操控了咱们关于食物的喜爱 。缺少瘦素的人喜爱一切的食物 ， 并且吃得很多 ， 因而最后成为超级大胖子 。
2、瘦身减肥的食物
1、芹菜：负卡纤体蔬菜
芹菜含有丰富的营养 ， 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品 ， 消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多 ， 而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾 ， 清肠瘦身 。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿 ， 尤其适合体内湿气较大 ， 水肿型肥胖女性 。
2、黄瓜：抑制脂肪最佳选择
黄瓜不仅热量很低 ， 其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇 ， 促进肠道废物的排泄 ， 预防便秘 。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸 ， 可以抑制碳水化合物转换为脂肪 。
3、草莓：最养颜瘦身的零食
草莓被称为減肥第一果 ， 所含的维生素C和多酚物质非常丰富 ， 帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时 ， 还有利于铁的吸收 。
4、红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃 ， 暖宫 ， 增加代谢等功效 ， 当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂 ， 起到刮油的功效 。喜欢吃肉的女性 ， 不妨经常自泡一些茶饮 ， 是一个比较科学又简单的饮食搭配 。尤其是对血脂患稍高的女性 ， 经常饮用 ， 是非常有帮助的 。
5、海带：女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖 ， 可以增进肠道蠕动 ， 促进排便 ， 还可带走体内的油脂和毒素 。
6、玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶 ， 可以降低血液中的胆固醇 ， 利尿并促进新陈代谢 ， 很利于减肥瘦身 。

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