多吃三种食物 白白胖胖的宝宝是每个准妈妈的心愿
如果想要您的宝宝更聪明的话，那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物，那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物 。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕期如何让宝宝更聪明？多吃三种食物
第一宝”：核桃仁
文章插图
此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效 。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好 。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃 。并且生着吃或者是煮熟了吃都行 。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇 。
“第二宝”：大枣
文章插图
许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效 。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿 。
温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒 。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点 。
“第三宝”：花生米
文章插图
花生，又称世人称之为长生果 。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效 。
温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗 。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻 。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火 。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助 。
每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象 。所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面 。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入 。所以我们提倡食物品种的多样化 。当然，因为我们每日所需的营养元素种类繁多，在孕期为了保证体内营养素的均衡，额外的营养补充也不可少 。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存，因为是国际化大品牌，所以更值得信赖，是准妈和宝宝健康升值的好帮手 。
下面小编就给准妈妈们介绍一些汤的菜谱 。
人参芡实羊肉汤
文章插图
原料：
人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量 。
人参芡实羊肉汤的做法：
1、将羊肉洗净，切成小块 。
2、锅内加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成 。
功效：
此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效 。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症 。
乌贼骨鸡肉汤
功效：益气补精、补虚温中、收涩止血、止带安胎
食材：鸡肉、乌贼骨
调料：精盐、味精
用法：每日2次，连服5天可见效 。
【多吃三种食物 白白胖胖的宝宝是每个准妈妈的心愿】适宜季节：四季
乌贼骨鸡肉汤的做法：
将鸡肉洗净，切块，乌贼骨打碎，二者同放瓷罐内，加水500克、精盐适量，上笼蒸熟，食时加味精 。
推荐阅读
- 多吃四种美白食物 让肌肤无限美白
- 3种防衰老食物 让你越吃越年轻
- 两种美白食物 吃出白嫩肌
- 多吃四种食物让你的肌肤不再缺水
- 女人要多吃几款防晒的食物
- 生活中被忽视的美容食物
- 女性应该多吃黄豆 美容养颜抗衰老
- 八款美容又养生的食物 吃出健康美
- 什么食物美白祛斑的效果好？吃什么有可以效美白祛斑？
- 导致皮肤发黑的食物有哪些？吃什么食物容易导致皮肤发黑？