压抑怎么办 心情总是不好压抑怎么办压力来源于生活，生活中我们总是会遇到不如意的事，有的人会因此变的压抑，而长期压抑对人的心理和身体健康都不利，那么压抑怎么办？心情总是不好压抑怎么办呢？跟健康之家小编一起来看看吧！
心情总是不好压抑怎么办最重要的是今天的心何必为痛苦的悔恨面失去现在的心情，何必为莫名的忧虑面惶惶不可终日 。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事 。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的 。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的 。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的 。
昨天已经过去，而明天还没有来一到，今天是真实的 。
自己的心痛只能自己疗何必为痛苦的悔恨 而失去现在的心情 。偶尔的抱怨 发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨 是一种致命的消极心态，一旦自己的的抱怨 成为恶习 那么人生就会暗无天日，不仅自己的好心境全无，而且别人也跟着倒霉
抱怨没有好处，乐观才是最重要的 。
好心境是自己创造出来的我们常常无法改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己的 。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣 。让生活用品变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就唾手可得 。我们大家主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活 。
不要指望改变别人，自己做生活的主人 。
用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！我们既不要伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说 。
特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心 。
别总是自己的跟自己过不去学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封 。自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁演没有人生快乐呢？
经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情 。

不要追逐世俗的荣誉终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福 。为庸俗的评论会泯灭自己的个性，世人的指点会认自己不知所措 。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取豪夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎 。
得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我 。
极端不可取有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷 。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都后悔 。最后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂的生活，活着与死去有什么区别 。
走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧 。
不要过于计较别人的评价没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的 。自己要是沉默，有人会指责“城府太深”，自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈，自己要是赞美别人，有人会指责别有用心，自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事 。
【压抑怎么办 心情总是不好压抑怎么办】光看别人脸色，自己还活不活，拥有自己我，又不囿于自我 。
恶念越多，痛苦越深为什么不能心平气和的生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔 。因为心存邪恶的念头，就不会理智的克制自己，经常会做出悔恨的蠢事 。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭 。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道 。
心中有恶，就会心神不宁，去恶念 。
注意不要活得太累常有人感叹，活得真累 。累，是精神上的压力太大，累，是心理上的负担太重 。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛 。心累，使人长期陷于亚健康状态，心累，会使自己的精神不振 。
心别太累，学会解脱自己 。

快速乐观法（一）抬头挺胸你觉得这没什么学问?等等，事实可不然 。
就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体 。
因为生理及心理是息息相关的 。身体的姿势会与心理的状态密不可分 。此外，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方 。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度 。
另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经-系统传回大脑去 。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的 。在大脑做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了 。
因此，身体的姿势的确会影响心情状态 。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气 。
所以，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
（二）使用愉快的声调说话谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它 。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等 。
而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的 。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同 。
因此，你我说话的声音，会不经-意地泄露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式 。知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得乐观一点，请先假装你就是个乐观的人，用很愉快的声音开始说话 。

（三）是要使用正面积极的字眼不知你是否注意过，我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大 。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼 。
先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等 。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢） 。
而乐观高手很少使用这些负面的字眼，他们习惯使用正面的字眼 。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会” 。
如何？感觉是否完全不同了呢?
一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活 。
除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些 。例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟 。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来 。
只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观起来 。
（四）不抱怨，只解决问题你信不信，研究发现，乐观高手们所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人 。
乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……-”或唉声叹气：“为啥我老是这么倒霉?”
乐观高手共同的态度是：现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题 。而当你我少一分时间抱怨，就多一分时间进步 。这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况 。
所以，要培养乐观一点也不难 。请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了 。
实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我……”，而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好?”就能化哀怨为乐观 。
在心情下滑时，请别忘了给自己60秒钟，变身“乐观高手”，就能再度充满力量，去迎接当下的各种挑战！

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