怎样爬楼梯瘦腿
瘦腿很美 ， 很多的女性都想拥有一双美丽的瘦腿 。很多的女性为了展示美丽修长的双腿 ， 就是在寒冷的北方地区一年四季都穿裙子 ， 也有女性为了达到瘦腿的目的 ， 想尽一切办法 ， 可是腿怎么也是看起来像大象腿 ， 大象腿不仅影响女性的形象 ， 甚至会对胖女性的心理造成自卑 。
瘦腿的办法很多 ， 有的人选择跑步 ， 有的人选择节食 ， 甚至有的人不惜花大价钱买减肥药吃 ， 减肥药减肥可能有一定的效果 ， 可是很多人身体也会垮下来 ， 爬楼梯瘦腿效果挺好 ， 怎样爬楼梯瘦腿呢？
爬楼梯的要点：
以楼高三层来计算 ， 台阶加起来全部一共33个 。前两个星期 ， 下班后每天坚持爬100个来回 ， 上下各一次 。上的时候是两步一个台阶的上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下 ， 这个是为安全考虑 。这样上下来回100大约是30分钟 。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操 ， 这样减肥的效果更加好 ， 如果你开始不适应这么多的运动 ， 可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则 ， 跟着激情的DJ音乐随性而跳 ， 能运动到全身就好 。还有一个秘诀 ， 就是跳操同时 ， 夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法 ， 这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥 ， 影响坚持减肥的决心 。
坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回 ， 循序渐进 。130回 ， 140回 。完成时间大概是40分钟 。所以 ， 减肥的姐妹一定要注意 ， 给自己定目标不要一下子定的太高 ， 在身体和毅力接受的范围内开始 ， 等身体习惯了 ， 在慢慢增加运动量！这样才好坚持！
【怎样爬楼梯瘦腿】爬楼梯是一种利用自然环境的简单瘦腿法 ， 因为楼梯到处都有 ， 爬楼梯不仅能起到瘦腿的目的 ， 还能增强大家的身体的新陈代谢 ， 去除大家一天的疲惫和压力 ， 对大家的身心都有好处 ， 爬楼梯减肥对减大腿 ， 和屁股效果最有效果 。
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