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哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？

【哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？】 很多人都希望自己更加年轻 ， 充满活力 ， 生活更加丰富多彩 ， 要想保持年轻 ， 需要注意平时的生活 ， 养成良好的生活习惯 ， 才可以让自己的身体状态更年轻 ， 肌肤状况更好 ， 那么哪些习惯可以让人更年轻？保持年轻的习惯有哪些？下面为大家介绍 。

1、如何保持年轻
1、坚持运动
美国《神经学》周刊发表的一项研究称 ， 运动可以减缓大脑衰老 ， 最多可年轻10岁 ， 那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出 。
此外 ， 运动还会刺激肾上腺素的增加 ， 思维会更加活跃 。不过 ， 一定要控制好运动量 ， 因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳 。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累 ， 不影响第二天的锻炼 。
2、注意防晒
美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现 ， 注重防晒的女性 ， 更少有皱纹和老年斑 ， 并且气色红润 ， 看起来比实际年龄年轻20岁 。
防晒最好的方法是物理防晒 。专家提醒 ， 遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽 ， 通通用起来 ， 不要懒 。另外也可以抹防晒霜 ， 不过要注意 ， 不能出门才抹 ， 应该在出门前20分钟左右抹 。而且使用量要足够 ， 涂抹量为每平方厘米2毫克 。
3、坚持地中海饮食
哥伦比亚大学研究发现 ， 那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大 ， 其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁 。而所谓的地中海饮食主要包含一些植物性食物 ， 比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类 ， 并以橄榄油代替其他脂肪类物质 。
4、少吃糖
美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾解释 ， 糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合 ， 削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ， 导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。研究表明 ， 50~70岁的人如果血糖水平增高 ， 会让他们看上去老了5~7个月 。
2、吃什么食物抗衰老
1、苹果
抗老功效：淡化色斑、保湿、祛痘、抗癌、抗衰老
苹果对女人来说 ， 是性价比最高的天然美容品 ， 苹果含有大量水分和各种保湿因子 ， 对皮肤有保湿滋润的作用 。维生素C可以抑制肌肤中的黑色素的沉淀 ， 多吃可以对抗、淡化色斑 ， 尤其是雀斑和黄褐斑 。而且苹果中丰富的果酸 ， 可以畅通毛孔 ， 起到祛痘的效果 。
苹果除开含有丰富的维生素和果胶之外 ， 大量的抗氧化物 ， 使苹果具有防止自由基对人体细胞的危害 ， 以及防止胆固醇的氧化 ， 是抗癌、抗衰老的最佳食品 。
2、猕猴桃
抗老功效：抗氧化、美白、去雀斑、去暗疮、防止便秘、润泽头发
猕猴桃相信人们都知道 ， 它还有一种称呼叫做奇异果 ， 因其维生素含量非常丰富 ， 所以号称“水果之王” 。猕猴桃丰富的维生素C和维生素E不仅对肌肤有莫大的好处 ， 而且其抗氧化功效非常厉害 ， 保持肌肤年轻 ， 美白肌肤 ， 有效祛斑和暗疮 。
此外 ， 猕猴桃可以促进人体消化 ， 防止便秘 ， 同时还因为含有丰富的矿物质而对头发形成一层薄膜 ， 起到保护头发的作用 ， 让头发越来越润泽 。
3、西红柿
抗老功效：保持身材、去死皮、美白、祛斑
西红柿又叫做番茄 ， 不要小看这种蔬果同吃的常见食物 ， 它受到很多明星的欢迎呢 。因为西红柿的热量低 ， 可以保持身材 。同时西红柿的酸性汁液可以平衡肌肤的PH值 ， 尽管皮肤黝黑粗糙 ， 多吃西红柿也可以起到美化肌肤的作用 ， 如果将番茄捣烂成汁 ， 涂抹在脸上 ， 停留15分钟后洗干净 ， 有助于去死皮、祛斑、美白 。
4、草莓
抗老功效：增加皮肤弹性、增白、滋润保湿、保健眼睛
浆果类的草莓 ， 有多种果酸、维生素、矿物质 ， 有助于增强肌肤弹性 ， 同时又美白和保湿的功效 。而且多吃草莓可以借助丰富的维生素A和钾 ， 有利于头发健康 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝作用 。
另外 ， 草莓是鞣酸含量丰富的植物 ， 在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收 ， 具有防癌作用 。
5、樱桃
抗老功效：补血、补肾、调理肠胃、嫩白肌肤
樱桃是一种闻名的女人补血佳品 ， 含有丰富的铁和胡萝卜素 ， 营养丰富 ， 适用于气血比较虚弱的人食用 ， 可以起到补血和补肾的作用 。如果在饭前吃200-300克的话 ， 便能起到调理肠胃功能的作用 ， 消化能力差的人可多吃樱桃 。
而且丰富的维生素C在樱桃里面也起到非常大的作用 ， 多吃樱桃可以使女性肌肤变得嫩白 ， 并且有效抵抗黑色素的形成 。

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