社交焦虑症怎么办 社交焦虑症怎么治疗
社交焦虑症怎么办 社交焦虑症怎么治疗社交焦虑症怎么办？社交焦虑症从严格意义上来说是一种精神疾病 。这种精神疾病慢慢发作，后果极为严重可怕，而生活中有许多人患上了社交恐惧症 。那么，社交焦虑症怎么办？社交焦虑症怎么治疗？提高社交能力的方法有哪些？下面随健康之家小编一起看看吧！
社交焦虑症形成的原因1.研究表明社交焦虑症具有很强的遗传特点，往往是父辈有这种倾向下一代就可能会出现这种疾病的患者 。
2.社交焦虑症可能是由于过去人际交往过程中出现的尴尬和不愉快事件造成的伤害在心理上造成了很大的阴影造成的，也可能是轻微的挫折或是不满等情绪堆积不能释怀造成的 。
3.社交焦虑症也可能是由于看到别人在社交中发生的不愉快事件害怕发生在自己身上，从而回避社交，同时父母的过度保护也是造成社交焦虑症的一个重要因素 。
4.患上社交焦虑症的患者都有差不多的性格，比如谨小慎微，胆小怕事，自信心不足等，一旦是出现了一点小的挫折或是不愉快就会出现极度的焦虑与恐惧 。
5.社交焦虑症患者的5——羟色胺神经递质的失衡，这个可能是造成患者社交焦虑症的生物因素 。
社交焦虑症怎么办1、宣泄疗法说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来 。
2、顺其自然法当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除 。
社交焦虑症怎么治疗① 患者要树立强大的自信心 。培养自己强大的内心世界 。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码 。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的 。
② 除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本 。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等 。
③ 多和朋友、亲人交流 。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝 。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识 。
④ 治疗焦虑症要有充分的自信心，不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员 。我国伟大的诗人李白曾写：天生我材必有用，千金散尽还复来 。其实就是这个道理，每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握 。
⑤ 治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容 。
社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，当疾病发作时，患者内心无限的焦虑，恐惧，难安 。总觉得有什么天大的事情要发生，出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊 。
提高社交能力的方法1、改善自己的外部形象首先要提升与别人交际的形象,人皆有爱美之心,对于着装整洁、外形姣好的人自然就亲近三分 。所以,告别脏兮兮的衣服和油乎乎的头发,并掌握一些着装的基本搭配技巧、姿态和眼神的控制技巧,让自己更加容易被人接受 。
2、每天关注新闻动态然后或许你苦于缺少聊天话题,或者不清楚其他人谈论的内容 。现在网络那么发达,每天花个二三十分钟浏览一下新闻动态,了解每天的热点 。这样,就能增加很多谈论的话题 。
3、发展几个聊得开的熟人与最经常见面的一些人混熟 。你要经常跟他们打招呼,时间久了就会感觉自己处于很放得开的环境,聊天的次数也会时不时的增加,有利于培养自信和逐步拓展人脉 。
4、多吸收新知识平时多注意积累素材,腹有诗书气自华,多看书多读报纸,培养文化底蕴,积累幽默感 。吸收新知识的同时训练自己组织语言把知识讲出来,这样别人就会觉得跟你聊天能有所收获,有利于积累人脉 。
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【社交焦虑症怎么办 社交焦虑症怎么治疗】
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