睡前排毒的方法有哪些？睡前做什么动作能排毒？
人体每天都会从食物中获取营养 ， 当然并不是所有的食物都被吸收了 ， 有的残留下来成了废弃物质 ， 所以需要经常的给身体排毒 ， 那你们知道生活中有哪些排毒的方法呢？估计很多人都还不知道哦啊 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下睡前排毒的动作 。
1、睡前排毒的动作
如今人们普遍都缺乏运动 ， 加上经常大吃大喝 ， 导致很多人身体残留毒素 。这虽然不是什么病 ， 但是其带来的健康隐患和对人们工作生活的影响却不容忽视 。其实有些小动作就可以帮到你的 。以下教你睡前做几个小动作 ， 帮助身体排出毒素 。
1.睡前推腹
推腹法就是通过简单的手法 ， 清扫经络的垃圾 ， 从而达到舒肝理气、开胃健脾 ， 补肾养心的目的 ， 这对于情绪病发胖 ， 改善便秘的效果十分有用 。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪 ， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身 ， 经络通了 ， 可以达到降脂减肥排毒的效果 。
2.捶小腿
轻捶小腿运动 ， 首先跷起二郎腿 ， 任意一只手攥起拳头轻捶小腿处 ， 连续敲打5分钟 。因为脾经经过于此 ， 对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动 ， 提升脾功能 ， 让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
3.伸懒腰
女人在睡前可以伸几个懒腰 ， 对减轻一天的疲劳很有益处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动 ， 并保持脊柱的正确位置 ， 改善脊椎病 。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅 ， 让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外 ， 对体型的健美和瘦身都有益 。
4.按摩淋巴
女性如果淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 ， 对身体大有益处 。
5.扩胸肩伸展
自然站着 ， 双手十个手指交叉握住于身后 ， 深吸一口气 ， 肩膀手臂往后用力 ， 挺胸往前用力 ， 保持深长的呼吸 。让更多的氧气进入身体 ， 心境自然更开阔 。伸展时 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
6.睡前梳头
睡前梳头能够适当刺激头部穴位 ， 有利于改善大脑功能 ， 调节全身经络 ， 达到防病养生的目的 。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人 ， 更应该坚持梳头 ， 通过梳子刺激头部穴位 ， 可以平肝息风、开窍宁神 ， 对疾病起到辅助治疗作用 。
2、排毒对身体的好处
(1)美白淡斑：长期的毒素沉积是顽固性色斑久治不愈的主要原因 ， 清除淤积毒素可抑制色素沉着 ， 淡化色斑、晦暗 ， 使皮肤白皙 。
(2)减肥瘦身：顽固性肥胖、常减常反弹 ， 常减不见效 ， 皆源于体内毒素 ， 想纤体瘦身 ， 排毒是关键中的关键 。
(3)抗衰驻颜：及时排出毒素 ， 提高免疫力 ， 预防各种慢性炎症及慢性疾病 ， 延缓衰老 ， 留住青春 。
(4)改善睡眠：毒素侵蚀会加重身体负担 ， 破坏睡眠质量 。排毒可以减轻负荷 ， 稳定情绪、改善睡眠 。
(5)预防癌症：诱发结肠癌、肝癌等癌症的罪魁祸首是体内毒素 ， 全面清除毒素 ， 使排毒通畅 ， 从而有效预防各种癌症 。
【睡前排毒的方法有哪些？睡前做什么动作能排毒？】
(6)持久治痘：消化系统毒素淤积即会在皮肤上形成痤疮 ， 全面清除宿便和毒素 ， 恢复皮肤正常代谢 ， 才可以持久治痘 。
(7)缓解疲劳：有万病之源之称的酸性体质就是由体内毒素造成 ， 排毒体饮能全面改善酸性体质 ， 缓解乏力、疲劳 ， 预防亚健康 。
总的来说 ， 人体排毒有什么好处这个问题 ， 上面给出了很多作用 。想要把体内的毒素排出来 ， 首先 ， 饮食要健康 ， 多吃蔬菜水果 ， 平时也可以泡一些玫瑰花茶、茉莉花茶来喝 ， 花茶是有助于排毒的 。其次 ， 保持睡眠质量 。好的睡眠 ， 才能使身体正常地新陈代谢 。最后 ， 要多运动 ， 多出汗 ， 保持积极乐观的心态 。
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