日照足代谢强 4月6月是长个黄金季
“我家孩子是不是比别人矮？”“怎么吃、怎么运动才能长大个？”“都说‘二十三 ， 蹿一蹿’ ， 我家孩子还会再长吗？”在众多育儿话题中 ， 身高无疑是最热门的之一 。从本期开始 ， 我们将邀请专家 ， 围绕孩子“长个这件大事”逐一探讨 ， 帮您给孩子“拔拔高” 。
春夏之交 ， 日照充足 ， 万物蓬发 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 对营养物质的吸收、利用增强 ， 骨骼发育也进入快速期 ， 正是孩子长个的黄金期 。此时 ， 家长一定要抓住机会 ， 帮孩子“拔拔高” 。
怎样判断孩子身高是否正常？医学上通过观察骨骼生长的过程可以判断骨骼的成熟程度 ， 从而预测生长潜力 ， 即通过骨龄来测算身高 。测孩子的骨龄 ， 需要拍摄儿童左手手腕部的X光片 ， 医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度 ， 来确定儿童的骨龄 ， 主要适用于7岁~15岁的孩子 。尤其身材比同龄人矮小的孩子 ， 测骨龄十分必要 。因为不同个体发育有早有晚 ， 而测骨龄可以检测其是否还有长高的可能 ， 以帮助家长及时调整孩子的饮食、运动 ， 判断是否需要治疗 。
出生时 ， 婴幼儿的身高约为50厘米 ， 之后的第一年会长至1.5倍 ， 即到一周岁时 ， 身高约为75厘米 ， 第二年增长12~13厘米 ， 大约达到88厘米 。这是一生中最快速的第一个成长期 ， 之后一直到青少年时期 ， 都会持续缓慢地成长 ， 正常情况下每年大约长5~7厘米 。进入青春期 ， 即男孩平均在12~13岁 ， 女孩平均在11~12岁 ， 进入第二个快速成长期 ， 这时每年可成长8~10厘米 。家长可以此来判断孩子身高是否达到正常标准 。
通常 ， 骨龄和年龄是一致的 ， 对于身高不达标的孩子 ， 除了促进身高增长 ， 还需要控制骨龄的发育速度 ， 延长生长周期 。如果能把握住每年4月~6月这段“长个黄金期”进行科学干预和调整 ， 将会起到事半功倍的效果 。
【日照足代谢强 4月6月是长个黄金季】一般来讲 ， 除了真正需要治疗的矮身材 ， 正常身高的孩子在发育期间是不主张用药治疗的 ， 各种助长器械也不可取 。帮孩子长个 ， 最好的方法还是进行科学的体育锻炼 ， 加上饮食、营养、睡眠等方面来综合调节 。首先 ， 每天保证摄入250~500克的牛奶或酸奶;其次 ， 坚持每天户外活动 ， 多做跑跳、篮球等跳跃性的运动;再次 ， 每天晒太阳不少于1小时 ， 多晒太阳可增加体内维生素D的合成 ， 促进身体对钙的吸收;最后 ， 保证充足睡眠 ， 缺觉是长高的最大杀手 ， 要保证孩子每天至少8小时的睡眠时间 。
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