高中生减肥好方法 适合高中生的减肥方法
1、早吃好 ， 如果你认为减肥时早饭不吃那你就大错特错 ， 处于高中生的我们 ， 吃早饭能提供我们能量 ， 应对一天的学习 。而早饭是有讲究的 ， 忌吃油腻 ， 个人觉得你可以早晨喝一杯豆浆或一杯牛奶 ， 吃一点全麦面包或鸡蛋 ， 吃饭时多嚼几下 ， 助于营养吸收 ， 可不要搞错营养不代表脂肪哦 。早饭吃好不会带来附加的脂肪还会助你减肥 。
2、晨起运动 ， 醒来时 ， 做几个小运动不仅让你有精气神 ， 还会促进你的身体新陈代谢 ， 让身体器官适应高中快节奏 ， 可以做几下空中脚踏车 ， 伸伸腰 ， 做几十个仰卧起坐 。早饭前5分钟喝一大杯温开水
3、课间几分钟 ， 轻松做运动 。课间最好不要坐着 ， 到操场走走或慢跑 。如果长期坐着你的大腿会浮肿 ， 课间走走可以放松一下压力进入更好的学习状态 ， 最好喝一杯酸奶 。放松的心情 ， 放松的身体 ， 记住有时赘肉是在紧张的情况下产生 ， 要过一个好的管理自己身体健康的的人 。
4、午吃饱 ， 饭吃三分饱 ， 不要追求饱到不能吃下任何东西 ， 午饭可以适当吃一些炒青菜 ， 吃一个苹果 ， 或喝一点小米粥 。选一些易消化的 ， 这样在增加营养同时 ， 不会像荤类的食物一样附带脂肪 。会管好自己的胃 ， 能管住自己的嘴 。
【高中生减肥好方法 适合高中生的减肥方法】5、上课时 ， 上课时千万不要翘二狼腿 ， 要直起腰 ， 双腿分开一点距离 。空闲时间 ， 捶捶腿 ， 促进血液循环 。珍惜好体育课的时间 ， 做些运动 ， 做完运动记住按摩一下腿部 ， 不要造成肌肉那样就更不好减了 。首推慢跑 ， 慢跑比快跑减肥 ， 体育课不是比赛 ， 要匀速的慢跑 。可以学一下倒着慢跑 。
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