亚洲蹲可以后天锻炼吗 _后天

不知道什么时候开始，深蹲被赋予了“亚洲蹲”这个别名，而且在国外非常的火。目前多数美国人不能正确地下蹲，但是很多人在尝试，那么亚洲蹲可以后天锻炼吗？

亚洲蹲可以后天锻炼，但是需要正规的训炼方法，要完成亚洲蹲，同时需要腰-髋-膝-踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合才能完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌，任何一块肌肉出现问题都会导致亚洲蹲功能的丧失。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量，两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时会感到身体轻松，且生命充满活力。

亚洲蹲可以后天锻炼，但是需要一些正规化的训练，这样才能更快的学会亚洲蹲。

【亚洲蹲可以后天锻炼吗】