身体抗衰吃什么食物？吃什么有抗衰的作用？
虽然随着时间的流逝，人体会慢慢变老，人体的各大器官也会随之衰老，在日常生活中吃一些可以抵抗衰老的食物，就能防止身体各器官加速衰老 。有的食物中含有丰富的抗氧化剂，所以能起到抗衰的作用，那么，身体抗衰吃什么食物？吃什么有抗衰的作用？
1、抗衰吃什么食物
(1)大脑
最佳抗老食物：蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕 。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降 。
(2)心脏
最佳抗老食物：黑巧克力
美国疾控中心数据显示，相当多的成年人心脏有问题 。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康 。
(3)肌肉
最佳抗老食物：咖啡
老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛、肌肉酸胀 。咖啡所含的咖啡因具有使神经兴奋的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛 。
(4)眼睛
最佳抗老食物：玉米
步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现 。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米 。
(5)关节
最佳抗老食物：橄榄油、大蒜
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得 。
(6)头发
最佳抗老食物：核桃
一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁 。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质，欧米伽3脂肪酸以及锌 。而核桃在以上方面均具有优势，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用 。
(7)骨骼
最佳抗老食物：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞 。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
(8)皮肤
最佳抗老食物：南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用 。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹 。
2、女人延缓衰老的方法
1.随音乐起舞
随意运动效果不如带有节奏性的运动 。身体随着音乐优美韵律舞动，对于身体锻炼使极有帮助的 。优雅有韵律的舞动有益身心，能够帮助女性延缓衰老，每星期可以进行上两次 。
2.慢吸快呼
要重视呼吸，这关系到我们身体方方面面的健康，比如血循环、血压、体温、心跳等等 。学会呼吸首先需放松腹部，慢慢吸气，然后快速呼出，两者的速率应保持在2:1左右，这样做非常有利于身体健康，可以全面延缓人体衰老 。
3.学会加餐
饮食的重要性大家都知道，我们要懂得加餐的艺术，别一次性吃太多，了解自己的饥饱情况，隔上二三小时加顿小餐 。鱼类适合多吃，而且选小的比较好；纤维素丰富的食品多吃；每日摄入复合维生素，特别是维他命D 。另外，红酒和葡萄汁所含白藜芦醇非常有益身体健康，还有鱼油也是一样 。
4.该睡就睡
想要身体好，就要小心疲劳，解决疲劳最好的方式是睡眠 。睡眠不在于时间多长，质量才是最关键的，了解些助眠的东西极为必要 。比如，睡眠环境安静黑暗很重要，睡前可以进行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身体想睡觉就要去休息 。
【身体抗衰吃什么食物？吃什么有抗衰的作用？】
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