女孩应该怎么丰臀？女孩丰臀要吃什么？
女人不管到了什么年纪都会很在意自己的身材的，所以女性朋友为了维持自己的身材真的会用尽各种方法 。其实女性穿衣服好不好看跟女性的身材是密切相关的，臀部是影响穿衣的一个重要因素，所以很多女性对自己的臀部非常在意的 。那么女孩应该怎么丰臀？女孩丰臀要吃什么？
1、女孩应该怎么丰臀
1、俯卧举腿：
俯卧，双臂屈肘小臂支撑于地面，小臂与肩平行，掌心向下 。上体不动，左腿伸直尽量向上举起、绷脚尖 。然后左腿落下还原，接着左腿上举，还原 。呼吸应自然，举脚越高效果越好 。
【女孩应该怎么丰臀？女孩丰臀要吃什么？】
2、下蹲运动：
双腿分开直立，双脚距离与肩同宽，脚跟平接地面，背部自然挺直，腰部肌肉放松，头自然抬起，面朝正前方，臀部渐渐下沉，呈下蹲姿势，直到大腿与地面平行为止 。然后起立，连续重复数次 。
3、弓步运动：
双腿并拢，背部挺直，肌肉放松，单脚前出，距离与肩同宽，后曲膝呈前冲姿势，小腿垂直，膝部角度以下不超过90度为宜 。左右腿交换，连续重复数次 。
4、提举运动：
侧身在床上或地毯上，双腿自然变曲，双膝向胸部提起，呈弓形姿势，上侧一条腿上举，保持弯曲，然后侧身，重复以上动作 。
5、登高运动：
攀登楼梯是一项锻炼臀部肌肉的良好运动，攀登时膝间弯度不超过90度，如果在室内使用健身器做登高运动，频率不宜过快，同时注意背部挺直，肌肉放松 。
女性的身体本来就很敏感，对于一些过于剧烈的健身方式来说，并不适合她们 。这些健身方式很有可能伤害到身体健康，但是，有些运动却对瘦臀有非常好的效果 。
2、女孩丰臀要吃什么
1、黄瓜
吃黄瓜时不要去皮，因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素：二氧化硅 。
2、大豆
大豆脂肪含量很低，且是最好的植物蛋白质来源之一，它包含人体必需氨基酸，能够强健肌肉，有利于保持臀部弹性！
3、姜黄
在你平时吃的菜上撒上一些姜黄，能有助细胞生长及肌肉组织的形成 。姜黄也是对付若干癌症的好帮手，对健康益处多多 。
4、鸡蛋
鸡蛋富含氨基酸和维生素D，有助强化和修复肌肉，同时保护肌肉组织不受损伤 。除非胆固醇水平过高，否则建议每天早上最好至少吃一个鸡蛋 。
5、藜麥
藜麥（quinoa）是新兴的健康食品，可以用来取代平时我们食用的土豆和面食等淀粉食品 。藜麥拥有完整的纤维素，蛋白质和氨基酸，这些是促成肌肉生长的主要元素 。
6、奇异果
奇异果含大量维生素C，对于保持肌肉健康十分有益 。维生素C是一种抗氧化剂，能保护肌肉受损，促进细胞再生 。
7、意大利乳清干酪
意大利ricotta干酪是用富含氨基酸的乳清蛋白做成的，用它搭配绿色沙拉或者炒蛋吃，美味又丰臀！
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