七个饮食习惯让你少活10年
关注被吃掉的寿命 ， 七个饮食坏习惯最要命 。享受美食是一件大快人心的事情 ， 可是由于现代高节奏的生活 ， 迫使人们对饮食方法发生了很大的改变 ， 可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡 ， 使我们的寿命变短 。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！
1.不食早餐
危害：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小 ， 热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。如果时间真的赶 ， 可以带些饼干什么的充饥 。2.晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。
建议：
第一 ， 晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路结石病的发病率 。第二 ， 晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第三 ， 晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。3.进食过快
危害：加重肠胃负担 ， 导致肥胖 。进食速度过快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化 ， 加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 长此以往 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
建议：应该细嚼慢咽 ， 预留多点时间用来进餐 。4.饮水不足
危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能
建议：多喝水 ， 勤上洗手间 。5.果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质 ， 营养失衡 ， 甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候 ， 首先要看看自己的体质是否适合 。6.餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
建议：全面戒烟 。7.保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微水煎煮一样 ， 会破坏茶叶中的维生素 ， 使茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 。
【七个饮食习惯让你少活10年】建议：换杯子泡茶 。
推荐阅读
- 胃疼该怎么办 这些坏习惯最伤肠胃
- 如何做好抗氧化护理？对抗自由基的习惯有哪些？
- 内分泌性肥胖的饮食建议有哪些？内分泌肥胖有什么饮食建议？
- 健康饮食八绝招 让宝宝茁壮成长不是梦
- 宝宝饮食彩色营养学 六种色彩食物营养价值
- 更年期饮食调理方法
- 让小脚变粗的坏习惯有哪些？哪些坏习惯会让人大腿变粗？
- 夏季养生 饮食清淡衣衫常洗
- 健康小常识 小心7个容易长皱纹的习惯
- 利川有哪些景点 利川七个值得一去的旅游景点