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哪些食物养生效果最好？养生最好的食物有哪些？

饮食养生自然是要吃一些对健康有好处的食物 ， 在秋季 ， 很多人知道需要养生 ， 但是不知道吃哪些食物才有较好的养生效果 ， 因此 ， 接下来就和大家介绍一下养生吃什么食物好 。只有选对了养生食物 ， 才能起到好的养生保健效果 ， 那么 ， 哪些食物养生效果最好？养生最好的食物有哪些？

【哪些食物养生效果最好？养生最好的食物有哪些？】 1、秋季养生食物推荐
1、海藻
促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁 ， 恢复细胞膜的流动 ， 让皮肤更紧致有弹性 。
2、鱼肉
优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物 ， 为女性提供大量的优质蛋白质 ， 而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低 ， 在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。
多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
3、奶制品
强健骨骼 ， 提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品 ， 同时加强每天的活动锻炼 ， 可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机 ， 奶制品还能帮助你有效减肥 ， 也可以充当零食 ， 满足你馋嘴巴的需求同时 ， 也不会影响减肥 。
如果你想在秋季的时候有一个好的身体 ， 那么我们上面这些食物都是我们不能错过的 ， 所以我们在饮食中应该多让这些食物出现 ， 这样我们才能有效的保证我们的健康 。
2、养生粥推荐
1、桂圆粟米粥
桂圆肉15克 ， 粟米100—200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开 ， 再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温 ， 能补益心脾 ， 养血安神 。
2、核桃粥
核桃肉20克 ， 粳米100—200克 。将核桃肉洗净捣碎 ， 与粳米同煮成粥 ， 能润肺止咳 ， 补肾固精 ， 润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
3、芡实粥
芡实30—50克 ， 粳米100—200克 。将二者同放入锅中 ， 加水煮开后 ， 改用小火熬 。芡实性味甘平 ， 能固肾涩精、健脾止泻 ， 适合中老年人食用 。
4、山药栗子粥
山药15—30克 ， 栗子50克 ， 大枣2—4枚 ， 粳米100克 。栗子去壳后 ， 与山药、大枣、粳米同煮成粥 。山药性味甘平 ， 能补脾胃、益肺肾 ， 尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食 ， 否则容易食滞 ， 造成消化不良 。
5、生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6—9克 ， 粳米或糯米100—150克 ， 大枣2—4枚 。将生姜洗净切碎 ， 与米、枣同煮成粥 。它有温胃散寒、温肺化痰的作用 ， 但阴虚者或孕妇慎食 。
6、胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克 ， 粳米200克 。胡萝卜切成小片 ， 与粳米同煮 。先用武火煮开 ， 再用文火慢慢熬 。它有健胃补脾、助消化作用 。
7、鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克 ， 皮蛋2个 ， 粳米200—300克 ， 姜、葱、盐等调味品适量 。先将鸡肉切成小块 ， 加水煲成浓汁 ， 用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉 ， 加适量的调味品 。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用 ， 适用于气血亏损的人 。
到了冬季 ， 人们的免疫力会积聚下降 ， 为了能够有效的预防疾病的侵害 ， 大家要养成好的饮食习惯 ， 多吃一些对于自己身体有益的食物 ， 喝一些养生粥 ， 以便让自己的身体可以更加健康 。

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