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饮食减肥有哪些方式？饮食减肥需注意什么？

为了能让自己拥有苗条的身材 ， 很多女性朋友都在为维持身材而努力着 ， 但是减肥的方法有千万种 ， 我们不能随意盲目的选择 ， 一定要用健康科学适合自己的方式减肥 ， 而不是为了求快用奇怪的方法 。那么饮食减肥有哪些方式？饮食减肥需注意什么？

1、饮食减肥有哪些方式
NO.1来勺苹果醋
每天饭前喝几小勺苹果醋 ， 白天其他任何时候 ， 只要想起来 ， 也喝上几小勺 ， 如此而已就能轻轻松松防止发胖 ， 还有助于瘦身 。苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶 ， 这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢 ， 帮助降低脂肪含量 。想要瘦的更快 ， 还可以搭配目前全球流行的营养减肥套餐 ， 如瘦立美P系列、安利瘦身组合、雅芳益美高等 ， 不得不提瘦立美P系列 ， 每天能减半斤以上 ， 关键是能彻底改善易胖体质 ， 100%不反弹 。
NO.2用土豆代替小点心
土豆是自然界中饱腹感最高的食物 ， 它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾 ， 还含有超级丰富的膳食纤维 ， 既饱腹也能促进消化 。所以你除了可以用土豆代替小零食 ， 还可以用土豆做每晚的主食 。
NO.3认真吃早饭
早上第一餐的重要性超出你的想象 。只要能做到认真吃早饭 ， 那么接下来的一整天你都不会吃过量 ， 因为身体只要适应了在早上摄入热量 ， 其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少 。认真吃早饭还能让你一整天都精力充沛 。因为经过一晚上的休眠 ， 你全身的新陈代谢都已经减慢 ， 燃烧脂肪的能力也大大减弱 。如果不在早上补充能量 ， 除了会感到疲惫 ， 还更容易囤积脂肪 。
NO.4只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法 。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料 ， 那么改喝清水后几周时间内 ， 你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉 ， 尤其是腹部脂肪 。特别提醒你小口、多次喝温热的清水 ， 这样燃脂效果更好 。此外 ， 当你的身体缺水时 ， 大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号 ， 造成饥饿的假象 。因此 ， 多喝水还能防止你吃下过多的食物 。
NO.5减少用盐
做菜的时候尽量少加盐或不加盐 ， 在餐桌上放一个盐瓶 ， 吃菜的时候往上撒一些 。这样你每顿的主食量就能减少至少一半 ， 体重减轻了 ， 小腿紧致多了 ， 大大的眼袋也会变小哦 。食盐本身可能不含热量 ， 但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿(尤其是腿部和眼部) ， 还会引起青春痘 ， 刺激你身体对甜食的渴求 。使用撒盐的方式 ， 盐分仅附在食物表面 ， 不会渗入食物里 ， 因此吃起来既有滋味又能减少至少一半的盐分摄入 。
饮食减肥的方法有很多 ， 但我们一定要找准方法 ， 不能乱来 。以上小编介绍的几个饮食瘦身小秘诀希望对你瘦身有所帮助哟 ， 爱美的你赶紧学起来吧!
2、饮食减肥注意事项
1、首先我们最好对高热量的食品视而不见 ， 要知道 ， 一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样 ， 如果你在饿的时候 ， 不要狼吞虎咽吃蛋糕 ， 而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品 ， 你体内的热量就不会增加太多 ， 你这一餐的减肥计划就完成了 。
2、水果在减肥期间没有说不能吃 ， 但是要少吃 ， 如果你喜欢吃水果减肥 ， 那么 ， 就要选择那些含糖分少的水果 ， 你想吃葡萄的时候 ， 不妨用一根黄瓜代替 ， 含有高纤维素的水果 ， 也是你减肥期间的最佳选择 ， 这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳 。
3、想吃肉的时候 ， 不妨试一下用家禽的肉代替猪肉 ， 或者吃牛肉 ， 这些肉类含有的脂肪少 ， 不容易让你增加体重 ， 对于减肥特有好处 。海鲜类的肉也是减肥的好选择 ， 鱼肉不但可以减肥 ， 还可以健脑 ， 贝类中含有丰富的锌元素 ， 都是有助于身体健康的 ， 你不妨多吃一些 。
4、如果你的口味过重 ， 特别是喜欢吃一些咸的食品 ， 那么 ， 你这个习惯就要改一改了 ， 因为吃的东西越咸 ， 就有可能越想吃 ， 而一些酱类食品中 ， 还含有糖分和淀粉 ， 都是增加脂肪的元素 。
【饮食减肥有哪些方式？饮食减肥需注意什么？】 5、喝水对于减肥的效果奇佳 ， 如果在饿的时候首先喝水 ， 会增加你的饱腹感 ， 摄入食品量就会减少 ， 这也是减肥的一种好办法 ， 记住每天喝水不得少于八杯 。
6、减肥期间记得要坚持 ， 不要有我试一试的想法 ， 这样 ， 只会让你的减肥计划泡汤 ， 既然要减肥 ， 就一定要成功 ， 有这个想法 ， 计划才能实现 。

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