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冬天吃什么能瘦肚子？冬季瘦肚子有哪些方式？

很多女性朋友都不愿意冬天减肥 ， 因为她们认为冬天减肥太难了 ， 冬天衣服穿太多 ， 不方便运动减肥 ， 还有冬天人体新陈代谢缓慢 ， 脂肪不容易消耗 ， 所以很多人说冬天不适合减肥 。其实冬天减肥没有想象中的那么难 ， 那么冬天吃什么能瘦肚子？冬季瘦肚子有哪些方式？

1、冬天吃什么能瘦肚子
1.莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
推荐食谱：莲藕小米粥
材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗
做法：莲藕用清水洗净 ， 去皮 ， 切成薄片 ， 小米用清水淘洗干净;锅内加水 ， 将莲藕和小米一同下锅 ， 开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌 ， 以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后 ， 盛到碗里即可食用 。
2.芹菜
芹菜是高纤维食物 ， 它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂 。因此 ， 多吃芹菜不仅可以瘦小腹 ， 还可预防结肠癌 。
推荐食谱：鲜芹苹果汁
材料：鲜芹菜250克 ， 苹果1-2个 。
做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟 ， 切碎与青苹果榨汁 ， 每次1杯 ， 逐日2次 。
3.香蕉
虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低 ， 但是相比其他食物 ， 香蕉的热量较低 ， 饱腹感好 。香蕉含有大量的醇素 ， 可以帮助消化 ， 其中的镁也能提高醇素的活性 ， 并保持肠内水分 ， 帮助排便 ， 预防便秘 ， 有效瘦肚子 。
推荐食谱：香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切块 ， 放进搅拌机里 ， 往搅拌机中倒入适量牛奶 ， 打成奶昔 ， 即可饮用 。
4.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
推荐食谱：水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中 ， 倒入200ml酸奶搅拌均匀 ， 燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用 。
对于那些不想动的懒人而言 ， 饮食减肥法无疑是他们最好的选择 ， 即便是你不运动 ， 但是你改善了自己的饮食 ， 也不用担心自己的小肚子会再长起来 。
2、瘦肚子有哪些方式
1、第一种最有效的瘦腹部方法就是要管住自己的嘴 。我们都知道 ， 如果想要瘦腹 ， 首要的任务不是马上去做剧烈的运动或者马上去制定计划 ， 而是马上开始管住自己的嘴巴 。因为大部分的肥胖除了遗传和病理因素 ， 就和饮食有关 ， 因此控制饮食是解决这个问题的最好办法 。瘦身过程中 ， 最好少吃高脂肪的食物 ， 期间也应该避免暴饮暴食 ， 以及随意吃零食等习惯 ， 这样才能阻断肥胖的根源 ， 更好地瘦腹 。
2、第二种最有效的瘦腹方法就是饭后活动一会儿 。很多男性 ， 尤其是上班族 ， 在吃完饭后都喜欢立马坐下来躺在椅子上休息 ， 或者躺在沙发上休息 ， 这样对于瘦身时十分不利的 。饭后立刻坐下或是躺下 ， 不仅不利于食物的笑话和吸收 ， 还会使脂肪堆积在腹部 。因此 ， 吃完饭后 ， 男士们可以多走一走 ， 散散步 ， 这样可以很好地帮助瘦腹 。
3、第三种最有效的瘦腹部方法就是要保持端正的坐姿 。众所周知 ， 大部分上班族在上班或者娱乐之余 ， 都喜欢坐在椅子上一坐不起 ， 并且坐姿都十分销魂 。长时间保持这种不良的坐姿 ， 不仅很容易堆积腹部的脂肪 ， 还很容易带来其他的一些疾病 ， 因此 ， 肥胖者应当养成好的习惯 ， 纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 这样可便于减去一些聚积于腹部的脂肪 。
4、第四种最有效的瘦腹部方法就是要长做运动 。对于现在的大多数而言 ， 除了繁忙的工作就是休息和娱乐 ， 期间给予运动的时间那是少之又少 。长时间不运动 ， 不仅会降低免疫力 ， 还容易让身体内的过剩热量积累产生脂肪 ， 因此 ， 每天每周进行适当的运动 ， 不但可以帮助身体消耗热量 ， 更能很好的起到瘦腹减肥的效果 ， 合理而不为呢？
5、第五种最有效的瘦腹部方法就是要注意细节 。我们都知道 ， 减肥瘦身这个事都贯穿着生活中的点滴 ， 因此 ， 只有做好了这些点滴 ， 我们才能够形成良心循环 ， 才能做到真正的彻底瘦身 。
比如平时多喝一些水 ， 下班走路去公交车站 ， 晚饭过后多走动 ， 工作之中多起身 ， 睡觉之前洗洗澡等…
【冬天吃什么能瘦肚子？冬季瘦肚子有哪些方式？】

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