产后适合吃什么食物？产后可以吃哪些食物
给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤 ， 如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。提醒一点 ， 汤和肉要一同吃 ， 这样才能真正摄取到营养 。
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产后适合吃什么食物？产后可以吃哪些食物
适宜产后吃的食物
1、主食及豆类的选择各种谷物如大米、小米、玉米、小麦等 ， 豆类及制品 。
2、肉、蛋、奶类的选择瘦肉、猪蹄、动物血液、肝脏、鱼类、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的选择各种新鲜蔬菜如丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等 。
4、水果的选择各种新鲜水果如橘子、桂圆、樱桃、红枣等 。
产后饮食禁忌
1、产后营养均衡：
产后补养 ， 要做到不挑食、不偏食 ， 每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点” 。
2、尽量少吃凉性（寒性）食物如：
番茄、梨子、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜等 。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：
产妇在产后身体虚弱 ， 活动量较小 ， 吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多 ， 容易引起产妇体内水钠潴溜 ， 造成浮肿；夏季坐月子 ， 产妇大多喜欢吃生冷食物 ， 如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等 ， 但产后过早食用这些食物 ， 不仅会影响牙齿和消化功能 ， 还容易损伤脾胃 ， 不利于恶露排出；另外 ， 产妇的胃肠功能较弱 ， 过饱进食会影响胃口和消化食物的功能 。
4、不吃刺激性食物：
【产后适合吃什么食物？产后可以吃哪些食物】由于产妇卧床休息较多 ， 肠蠕动减慢 ， 经常发生便秘 。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃 。
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