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可以抗衰老的食物有哪些？延缓衰老有什么有效方法？

很多女性发现自己过了25岁之后 ， 眼角的皱纹慢慢浮现 ， 意识到自己应该开始抗衰老了 ， 确实女性25岁之后 ， 肌肤就开始走下坡路了 ， 今天小编就来给大家介绍一下有关女性抗衰老的相关知识 ， 那么可以抗衰老的食物有哪些？延缓衰老有什么有效方法？

1、可以抗衰老的食物
抗衰老食物：冬瓜
推荐理由：冬瓜中含有维生素C和蛋白质 ， 能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维 ， 经常食用的话 ， 不仅可以美白 ， 还能有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
抗衰老食物：鱼肉
【可以抗衰老的食物有哪些？延缓衰老有什么有效方法？】 推荐理由：鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质 ， 很容易被人体消化吸收 。能强化肌肤中的弹力纤维 ， 而且还可以对抗早期皱纹和斑点 。
抗衰老食物：橙子
荐理由：在所有水果中 ， 柑橘类是含抗氧化成分最高的水果 。一个橙子能提供一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 减缓机体的衰老过程 。
抗衰老食物：圆白菜
推荐理由：圆白菜中的维生素C和E的含量非常高 ， 比番茄还要多出三倍 ， 具有很强的抗氧化和抗衰老的功效 ， 同时富含纤维 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
抗衰老食物：西兰花
推荐理由：西兰花是抗衰老的“圣品” ， 内含丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 这是抗氧化最好的成分 ， 而且西兰花还是抗癌食物哦 ， 多吃对身体健康有好处 。
抗衰老食物：豆腐
推荐理由：除了鱼虾之外 ， 豆腐中也含有非常高的蛋白质 。而且 ， 豆腐还含有异黄酮 ， 这是一种有效的抗氧化剂 ， 可减缓衰老 。经常食用豆类食品 ， 有助于增强体内的抗衰老能力 。
2、有效抗衰老的方法
1.吃抗皱纹食物 ， 全效去皱
深海鱼：里面含有的物质 ， 可以保持肌肤年轻和滋润 ， 主要是吃三文鱼 ， 它含有的虾青素是可以抗氧化的 ， 延缓肌肤衰老 ， 抵抗自由基 ， 保证不受伤害 ， 对人体的健康很有益 。
蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜 ， 可以保养脸蛋 ， 是每个女性最喜欢的 ， 也可以净化血液 ， 抑制细菌 ， 让皮肤变得更有弹性 。
黄瓜：含有丰富的维生素E ， 可起到延年益寿、抗衰老的作用 ， 还有黄瓜酶 ， 可以确保细胞新陈代谢 ， 里面的抗氧化成分会让你舒适 ， 让你的整张脸变得年轻好看 。
2.早晨补充营养 ， 运动 ， 全效抗衰
夜晚细胞新陈代谢后 ， 早上醒来会有一个调整的过程 ， 早餐要吃面包 ， 熟鸡蛋 ， 玉米粥 ， 都是可行的 ， 但要注意晨跑 ， 流出的汗液会排毒 ， 让皱纹不在重现 ， 也可以用燕麦片拌的水果沙拉 ， 就会轻松缓解 。
3.拥有乐观心态 ， 时常放松 ， 抗衰老更有效
现代人生活压力大 ， 工作负荷沉重 ， 很多女性朋友们单纯地护理已经跟不上皱纹出现的频率 ， 要放掉紧张压抑的心情 ， 时刻让自己在一个轻松的状态下 ， 早晚多喝茶水和咖啡凝神 ， 甩掉一些难受 ， 要少皱眉 ， 少有不开心的情绪 ， 别焦虑 ， 也会消皱 。
4. 吃VC果酸 ， 维生素片 ， 可以有效抗皱防衰
橙子 ， 芒果里的酸性物质能够增强肌肤的活力 ， 吃了肌肤会变样子 ， 会让肌肤维持白皙嫩滑 ， 多吃含有维生素C和维生素E的果蔬 ， 会帮你保养肌肤 ，  抵抗过早衰老 ， 修复肌肤 ， 给你一个找回自信的机会 。
5.保持稳定的作息 ， 做做按摩 ， 抗皱皱更有效
每个喜欢熬夜 ， 喜欢晚睡的人并不知道皱纹的天敌就是熬夜 ， 我们的肌肉在夜晚处于松弛状态 ， 不免有受伤 ， 因而要在肌肤排毒的时期就要睡觉 ， 争取保证新生细胞能够有空间释放 ， 睡觉前要按摩太阳穴 ， 用食指来回左右轻轻浮动 ， 刺激穴位 ， 提拉面部 ， 长久坚持 ， 会有想不到的效果 。
6.均衡饮食 ， 合理就餐 ， 会帮助防衰老
饮食要根据自己细纹的特点 ， 来决定 ， 不过最好是清淡点 ， 多吃白菜 ， 芹菜 ， 菠菜 ， 还有一些肉类 ， 里面有丰富的蛋白质 ， 要想对自己负责 ， 就要解决暴饮暴食的习惯 ， 要合理 ， 对身体环境要有好的保护 。
7.多喝矿泉水 ， 里面的矿物质会有效去皱
很多姑娘一天都喜欢喝大杯的水 ， 很爱用水补充自己体内缺少的元素 ， 当缺少水分时 ， 稍微喝一点就能够得到营养 ， 对皱纹的消去也有很大的帮助
8.使用专业抗皱产品羙姿尔苹果干细胞 ， 快速去皱抗衰
美姿尔苹果干细胞采用全新微乳化技术 ， 质地细腻柔润 ， 吸收率提高至81% ， 内含明星抗皱成分苹果干细胞 ， 是一款专业的抗皱产品 。可令过度活跃的肌肉得到有效放松的同时 ， 淡化眼部幼纹与细纹 ， 让你远离细纹烦恼 。
3、抗衰老要注意
一：防晒护肤是关键 。
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一 。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上） ， 可将肌肤的光老化程度降低 。
二：保养肌肤从“保养基因”开始 。
随着年龄的增长 ， 一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉 ， 是因为肌肤的底子变差了 。因此要想不老 ， 保养肌肤要先从保养基因开始 。精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性 ， 从而促进“修护”蛋白质的合成 。通过这种方法 ， 肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质 ， 从而达到保养基因的目的 ， 让肌肤真正远离老化 。
三：补水保湿是基础 。
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA） 。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的 。而透明质酸会随着年龄的增大而减少 ， 在电脑紫外光的照射和遇热的情况下 ， 透明质酸会缓慢的分解消耗 。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象 。
四：养成良好饮食习惯 。
专家指出 ， 蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用 。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬 。
五：由内而外 ， 切勿忽视内在调养 。
随着年龄增长 ， 皮肤状态迅速下滑 ， 更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效 ， 肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确 ， 保养仅靠“脸面”功夫远不够 ， 需要的是由内而外 ， 通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老 。
六：坚持做有氧运动 。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 。
以上是女人抗衰老需要做好的六个方面 ， 因此女人抗衰老需要多管齐下才能获得更好的效果 ， 做好以上六个工作 ， 助你一路年轻 。

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