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怀孕期间贫血 孕妇贫血吃什么好

贫血是孕妇常见的症状 ， 很多孕妈妈们都会出现贫血的现象 。贫血严重的会导致昏厥 。那么 ， 孕妇贫血怎么办呢？孕妇贫血吃什么好呢？下面 ， 我们一起到文中看看 ， 适合孕妇补血的食物有哪些吧！
怀孕期间贫血吃什么补血
贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症 ， 妊娠后 ， 由于准妈妈体内对氧的需求量增多 ， 新陈代谢加快 ， 同时子宫中 ， 胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加 。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多 ， 因此形成了孕期血液稀释的现象 ， 这属于正常的生理过程 ， 医学上称为生理性贫血 ， 且较多为缺铁性贫血 ， 但长期的贫血 ， 产前检查中如不及时发现和治疗 ， 脑供血不足 ， 血中含氧量不足就容易导致晕倒 。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足 ， 轻者使胎宝宝发育缓慢 ， 重者可发生早产、胎儿宫内窘迫 。
为了下一代的健康 ， 孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成 ， 就像有人听说吃核桃等坚果类 ， 可以给胎儿补脑 ， 就天天吃核桃 ， 哪怕自己吃到吐了还是要坚持 。可想而知 ， 这伟大的妈妈付出的是真心啊 。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖 ， 怕妊娠高血压 ， 连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭 ， 还是像怀孕前一样 ， 一天三餐在凑合 ， 结果导致妊娠贫血的发生 。经过营养专家的提示 ， 孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法 。
一是多吃含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等 ， 一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高 ， 可经常吃 。
二是食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬 ， 经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A ， 有助于铁的吸收 。没时间做饭的职业女性 ， 可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。三餐间补充些零食 ， 也不失为纠正贫血的好方法 。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等 ， 平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等 ， 做早餐食用 。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快 ， 只要每周体重不超过1公斤 ， 就要多吃高蛋白食物 ， 比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等 ， 这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合 ， 蔬菜、水果也要跟得上 ， 以免过食油腻东西伤胃 。
由上可知 ， 贫血妈妈们不需要担心贫血的问题 ， 在生活中经常按照以上介绍的食物来补血 ， 最终肯定会让自己不再贫血 ， 给胎儿提供最全面的营养 ， 让胎儿健康的成长 。
孕妇在妊娠期贫血的话 ， 不仅会影响孕妈妈的身体健康 ， 还会影响腹中胎儿的健康 。那么 ， 孕妇贫血吃什么来补血呢？
1、金针菜
含铁量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 还含有维生素 A、B1、C ， 蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。龙眼肉就是桂圆肉 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症 。
2、萝卜干
维生素B、铁质含量很高 ， 是高级养生食物 ， 既咸且爽 ， 吃起来别有一种风味 。
3、黑豆
我国向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便 ， 孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
4、胡萝卜
胡萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素 B、C ， 且含有一种特别的营养素;胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
5、菠菜
是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 可以算是补血蔬菜中的重要食物 。但吃的时候一定要氽一下 。
营养美味帮孕妈补血
【怀孕期间贫血 孕妇贫血吃什么好】枸杞大枣粥
制作方法：取大枣15枚 ， 枸杞10克 ， 与50克大米共熬为粥 。
食用方法：每天3—4次 ， 连服30天 。
花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克 ， 鸡蛋2个 ， 枸杞子10克 ， 红糖50克 ， 大枣10枚 。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟 ， 然后放入红糖、大枣和鸡蛋 ， 再煮片刻服食 ， 每天1次 ， 连服10—15天 。
阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克 ， 阿胶10克 。先将肉放砂锅内 ， 加水适量 ， 用文火炖熟加阿胶烊化 ， 调味后饮汤食肉 。
结语：贫血是孕妇常见的疾病之一 ， 只要及时的补血就不会给胎儿和自身带来危害 。以上是小编总结的有关孕妇贫血怎么办以及孕妇吃什么食物补血好 ， 希望小编的推荐能够帮助到贫血的孕妈妈们！

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