冬季补血益气吃什么食物？冬季吃什么食物补血益气？
在冬季 ， 由于天气寒冷 ， 很多女性都会出现手脚冰凉的情况 ， 其实这是气血虚的症状表现 ， 所以在冬季女性需要滋补身体 。冬季滋补并不一定要喝汤 ， 还有很多食物也有滋补的效果 ， 那么 ， 冬季补血益气吃什么食物？冬季吃什么食物补血益气？
1、冬季吃什么补血益气
1.鸡肉：女人常用的滋补食品 ， 吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用 ， 鸡肉还有增强抵抗力的功效 。
2.蜂蜜：天然的滋养食品 ， 其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收 ， 且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用 。
3.香菇：可预防人体缺乏维生素D而引起的一系列病症 ， 不但可防癌抗癌 ， 更有降血压的功效 ， 可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。
4.红枣：可有效防止胆结石 ， 因为红枣所含的维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸 ， 及时排出 。红枣富含钙和铁 ， 也是一种十分理想的保健品 。
5.糯米：属于温和的滋补品 ， 具有补血补气、健脾暖胃的作用 ， 秋冬食用糯米 ， 可防燥、消化不良等 ， 特别具有补脑益智、活血行气的作用 。
6.粳米：含有丰富的营养 ， 且容易消化 。多吃粳米可预防多种疾病 ， 提高人体免疫功能 ， 秋冬经常食用粳米粥 ， 具有良好的补养功效 。
【冬季补血益气吃什么食物？冬季吃什么食物补血益气？】
7.红薯：含有大米、面粉缺乏的赖氨酸 ， 赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟 ， 一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合 ， 可提高人体抵抗力 ， 秋冬吃红薯还有防燥的功效 ， 但不能多吃 。
8.栗子：富含碳水化合物 ， 能给人体提供更多的热能 ， 帮助人体更好的进行新城代谢 ， 具有益气补脾的作用 ， 而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用 。
2、冬季养胃吃什么好
1.南瓜：含大量果胶 ， 可保护胃壁 ， 减少溃疡 。南瓜皮不好消化 ， 消化不良的患者食用时最好去皮 。
2.木瓜：含木瓜酵素 ， 有助于分解并加速蛋白质吸收 ， 可缓解消化不良和胃炎 ， 木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒 ， 不建议空腹食用 。
3.姜：促进血液循环 ， 可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐 ， 对胃病患者很有助益 。胃溃疡、胃食道逆流患者少用 。
4.山药：健脾胃、益肾气 ， 可促进消化吸收 ， 黏稠质地也有保护胃壁功效 ， 还能促进食欲 。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃 。
5.秋葵：含多种营养成分 ， 果实间有果胶和糖类组成的黏液 ， 可保护胃壁 ， 还可促进肠胃蠕动、防止便秘 ， 是健胃润肠食材 。
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