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准新娘婚前瘦身计划全攻略 四种食物不能碰

为了在婚礼上有个完美的倩影，准新娘都会制定一个婚前瘦身计划 。下面给大家整理了准新娘婚前瘦身计划全攻略、婚前减肥计划全攻略，一起来看看吧!
一、准新娘婚前减肥攻略
(一)规划篇
【准新娘婚前瘦身计划全攻略 四种食物不能碰】首先在减肥前，新娘应该先用本子记录下自己的体重，身体各部份的详细尺寸也要记录下来，包括三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因为减肥不仅仅是在减体重，视觉上的瘦身才是终极目标 。
其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪 。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效 。
(二)运动篇
运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹 。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面 。
每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态 。
(三)坚持篇
在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题 。
1、偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事 。
2、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的 。
3、当奖励自己 。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦 。
(四)饮食篇
新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动 。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃 。
牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉 。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦 。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲 。在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好 。
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃“苦”是必要的 。
水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替 。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的 。
二、准新娘婚前减肥不能碰的食物(四种)
(一)咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神 。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数 。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋 。不过，美国圣路加医院(St.Luke’sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果 。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效 。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差 。
(二)辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品 。熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了 。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等 。
这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞 。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用 。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体” 。
(三)甜食
甜食中含有大量的糖分 。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病 。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食 。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题 。
(四)方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面 。严格上说，方便面也属于油炸食品 。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康 。
而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘 。如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包 。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便 。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
上面给大家整理的婚前瘦身计划全攻略、婚前减肥计划全攻略，希望对大家有所帮助!

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