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经期减肥法的真相是什么

减肥可以说是女性最为关心的问题 ， 为了减肥很多女性甚至会采取节食的方法 ， 也是蛮拼的 。减肥的方法有很多 ， 其中饱受争议的可以说是经期减肥法了 ， 很多女性质疑其成效 。那么 ， 经期减肥法的真相是什么？下面咱们就来详细看看经期减肥法的情况 。
生理四期减肥法 ， 据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授 。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时 ， 此时的体重一般比平时多2-3斤 。趁着身体比较虚弱 ， 多吃一些含铁的食物 ， 如牛肉 ， 高热量的热可可、巧克力等 。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西 。
2、月经后1-7天 ， 此阶段瘦身超速期 ， 极易发胖 ， 吃下去的热量如果不能迅速分解 ， 就会转化成脂肪积留体内 ， 因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉 ， 配合适量运动 ， 即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量 ， 是最佳减肥运动 。
3、月经后7-14天瘦身平快期 ， 仍是减肥的有利时期 ， 虽然效果可能不如上个阶段明显 ， 但仍可获得不错的瘦身业绩 。多吃高纤维食物 ， 如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期 ， 此阶段是减肥慢行期 。月经来潮前一周的饮食宜清淡 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富营养;多饮水 ， 保持排泄通畅 ， 减少骨盆充血 。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
【经期减肥法的真相是什么】上面就是对经期减肥法的真相的介绍 ， 希望对女性的认识有帮助 。减肥的方法有很多 ， 无论是采用什么样的方法进行减肥 ， 关键是要了解其原理 ， 毕竟不光是要取得好的减肥效果 ， 关键还要保证自己的健康 ， 最好是不要发生反弹 ， 这样才能彻底的解决减肥的情况 。

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