喝牛奶可以美白吗
喝牛奶的确有美白的作用 ， 但是要坚持才有效果 ， 一般至少喝2个月才会美白 。喝牛奶最好晚上喝 ， 这样既可以美白 ， 还可以安神 ， 对睡眠很好的!对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效 。也就是说 ， 人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的 。所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质 ， 也有利于皮肤的新陈代谢 ， 制造出更多的新细胞 ， 使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性 ， 就可以延缓衰老 。
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质 ， 对人体很有益处 。但是牛奶也必须适量饮用 ， 不能喝的太多或者太快 ， 不然会造成一定的不健康影响 。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右 ， 晚上过量饮用 ， 会造成无法消化吸收 ， 加重肠胃负担 。晚上喝牛奶的时候 ， 最好不要临近睡觉才喝 ， 会造成夜尿过多 ， 第二天人也会水肿 。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶 ， 有助于吸收 。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段 ， 喝牛奶的时候 ， 尽量选择无糖、低脂的牛奶 ， 这样比较不容易发胖 。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点 。
牛奶结合多种蔬菜水果 ， 特别是含维生素C的食物对皮肤变白是有好处的 ， 如西红柿、草莓、弥猴桃等 。像经常食用含微量元素多的食物 ， 比如说贝壳类 ， 那皮肤就很容易变黑 。所以我们在饮食的选择上应根据需要加以调配和搭配 。
【喝牛奶可以美白吗】
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