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睡前喝水会水肿怎么办？如何喝水不会水肿？

很多人都有每天早上起床的时候发现自己的脸部是水肿的 。脸部的水肿真的很染发人心理不舒服 ， 因为真的给人的感觉就是非常的肥胖 ， 身体其他的部位是非常瘦的 ， 但是因为脸部 ， 睡前喝水的习惯会导致这样的问题 ， 那么睡前喝水会水肿怎么办？如何喝水不会水肿？

1、睡前喝水会水肿怎么办
1、把握喝水的量
睡眠时候 ， 人体依然代谢 ， 需要补充一定的水分 ， 否则第二天醒来 ， 身体会出现脱水现象 。但是 ， 这并不意味着补充越多水分就越好 。喝200毫升左右即可 。喝太多水 ， 身体如果不吸收 ， 第二天容易水肿 。
2、把握喝水的时间
不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水 。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水 。太晚喝水会影响身体对水分的吸收 。
3、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水 ， 要慢慢喝 。可以喝一口水 ， 在嘴里含一会儿在吞进去 。这样能够让身体充分吸收水分 ， 避免第二天醒来水肿 。
2、解决早晨浮肿脸方法
小妙招一：点按穴位法
准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位 ， 具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效 ， 常按这两个穴位 ， 可以使脸部变小变美哦 。
做法：仰躺在床上 ， 使用手肘支撑着身体 ， 然后尽可能地向后伸展颈部 ， 坚持10秒钟 ， 再尽可能地慢慢收回下巴 ， 停留5秒钟后放松下来 ， 每天重复5次 。
按摩滚珠瘦脸
小妙招二：滚一滚轻松瘦脸
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚 。
做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的 ， 滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环 ， 对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用 。
但是滚珠的按摩方式是混乱的 ， 想要面部肌肉变紧致 ， 必须遵循由下至上的方向 ， 让面部肌肤向上提拉 。并且滚珠力度很多时候不好控制 ， 用力过猛会伤及肌肤深层组织 ， 是非常需要注意的瘦脸法 。
小妙招三：舌头伸展操法
准备：这个方法主要是去除双下巴 。
做法：慢慢地仰望着天花板 ， 把舌头伸出来 ， 维持5秒钟 ， 然后慢慢地将舌头收回去 ， 最后闭上嘴巴 ， 慢慢地低下头 ， 回到正常的平视 。早晚各做3次 ， 不久之后你就会拥有尖尖的下巴 。
掌握以上正确的睡前喝水方式 ， 让你不在水肿 ， 另外适当的喝水可以补充保湿我们的皮肤 ， 早上喝杯水的话有利于排毒哦!
3、水肿型肥胖减肥方法
1.注意饮食
每天的饭菜一定要清淡 ， 而且每天食盐量要控制在3-5克左右 。
禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等 。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品 ， 南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。多吃利水消肿的食物 ， 如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。红豆 ， 薏仁都是排水上品 ， 可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥 ， 改善水肿 。
2.多做运动
运动能够使血管加宽 ， 这样进入到肾脏的水分就能更好地排出 。如果要通过运动消水肿 ， 建议最好从最排汗的有氧运动开始 ， 每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑 ， 这样就能达到加宽血管排出水分的效果 。
白领平日多坐办公室 ， 较少时间做运动 。建议利用睡前时间做运动辅助消肿 。具体做法为:平躺在床上 ， 把腿搭在墙上 ， 让腿和身体呈90度角 ， 坚持20-30分钟 ， 帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿 ， 对瘦小腿很有效 。
3.按摩治疗
拍打按摩:将五指并拢呈中空状态 ， 从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打 ， 先拍打其中的一条腿 ， 后换另一条腿 。
刮痧按摩:洗澡后 ， 在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油 ， 用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部 ， 从脚踝一直向上刮 ， 每只腿刮100下 ， 这样可促进血液循环 ， 让双腿变得更紧实 。
抬高按摩:坐在地上 ， 将右腿抬高成直角 ， 用拳头拍打腿部 ， 5分钟后换左腿重复同样的动作 。若时间充足 ， 用浴盐浸浴后进行此动作 ， 效果更佳 。
【睡前喝水会水肿怎么办？如何喝水不会水肿？】

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