多吃抗氧化食物有什么好处？如何减少过氧化物形成？
在日常生活中，肌肤的护理还需要结合个人的饮食习惯来进行的，一个人的饮食健康的话，肌肤状态就不会太差了，还有就是作息习惯，也会对肌肤健康造成一些影响的，抗氧化是我们经常听到的词，那么，多吃抗氧化食物有什么好处？如何减少过氧化物形成？来看下 。
1、肌肤保养方法
1.多吃能抗氧化的食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚 。
2.减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化 。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成 。
3.随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹 。
5.做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品 。
4.适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可 。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆 。
6.睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松 。
(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
7.清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷 。
8.避免抠抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕 。
9.对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩 。
第一步：头仰望天空露出你的脖子 。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松 。
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次 。
第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方 。坚持10秒再从反方向按摩回来 。
第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势 。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩 。这样有助于消除眼袋 。
第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头 。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴 。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理 。
10.经常轻抚脸庞
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生) 。
2、自制美白面膜
自制美白保湿面膜一：
制作方法：自制美白保湿面膜，首先把香蕉捣碎，加入牛奶，搅拌均匀后融涂抹在脸上，等干掉就洗掉 。很简单吧，那就试试吧 。
功效：香蕉细腻光滑，加入牛奶都是很好的美白材料 。据说这种面膜还可以可以预防痘痘 。小编也是使用过的，用过之后感觉皮肤特别光滑，就像香蕉一样，诱人啊 。
自制美白保湿面膜二：
制作方法：自制美白保湿面膜，洗过脸后把稀释过的盐水涂在脸上，待脸上出现“细盐面膜”的时候洗掉，然后把喝剩下的牛奶慢慢的涂在脸上，不用洗掉，直接过夜 。
功效：保湿补水，皮肤如牛奶般光滑 。但是可能盐水有些刺激性，要注意敏感的肌肤慎用哦 。
自制美白保湿面膜三：
制作方法：自制美白保湿面膜，这个面膜，简单方面，小编极力推荐哦 。其实，只需要把面膜纸泡在牛奶里，然后敷在脸上就好 。你只要准备面膜纸，记得喝牛奶时剩下一点，然后把面膜纸泡在喝剩下的牛奶里，直接贴在了脸上 。
功效：皮肤光滑，感觉比敷前白 。
【多吃抗氧化食物有什么好处？如何减少过氧化物形成？】
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