哪些睡姿不健康？不健康的睡姿有哪些？
我们总是说在办公室或者在教室睡午觉是不健康的，主要还是因为睡姿的问题嘛，因为在办公室只能趴在桌子上面睡，但是即便是我们在床上躺着睡觉，也有很多人的睡姿是不太健康的，健康的睡姿才能给我们带来更加健康的身体 。那么，都有哪些不健康的睡姿呢？
1、睡姿怎样才正确
正确的睡姿应该是右侧卧位，心脏处于高位，不会因睡姿而受到压迫，肝脏处于低位，供血较好，而且这种睡姿会使全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，不仅有助于进入睡眠状态，还能起到消除疲劳，提高睡眠质量的作用 。
2、蒙头睡
睡眠时把被子蒙在头上，由于空气不流通时，自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中，造成呼吸困难，尤其是婴儿，发育不完善，在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救，易发生窒息 。
3、枕着手睡
睡眠时把手枕在头下，会影响血液循环，造成上肢麻木酸痛，还会造成腹内压力升高，引发“返流性食道炎” 。
4、张口入睡
中医认为 。闭口夜卧是保养元气最好的方法，张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染，也容易使气管，肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病 。
睡觉时用鼻子呼吸，鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温，鼻毛阻挡灰尘，有效预防因细菌 。冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害 。
5、坐着睡
很多人在饭后看电视或打盹时，坐着坐着就睡着了，其实这是一种非常不好的睡觉习惯，人体因坐姿而进入睡眠状态后，由于心率减慢，心脏扩张等原因，留到各脏器的血液减少，胃血液供应缺乏，会使肠胃负担过重，引起消化不良；最受影响的是脑部，头部血液供应不足会造成缺氧，并出现头晕耳鸣等症状 。
6、仰面而睡
仰卧姿势会使全身的肌肉和骨骼长时间处于紧张状态，很难使睡眠发挥消除疲劳的作用，大多数人采用仰卧睡姿时会将双手搭于胸部，这会引起噩梦的出现，影响睡眠质量 。
7、眼对灯光而睡
人处于睡眠状态时，虽然眼睛紧闭，但对外界的光亮仍十分敏感，当等光直射眼睛时，人会感到心神不宁，即使闭上双眼，也很难进入睡眠状态，即使睡着，也只能进入浅眠，易被惊醒，导致睡眠质量下降 。
8、睡在通风处
天气炎热时，常使人大汗淋漓，难以入睡，有些人喜欢睡在通风的位置，让风直接吹在身上，这样感觉会很凉爽，其实这样很容易生病，人熟睡后，全身都处于放松状态，对外界环境的适应能力降低，一些致病因素易侵袭人体，导致疾病的出现，所以很多睡在通风处的人，第二天起来会有感冒，腰酸背痛等不适症状出现 。
9、吃什么改善睡眠
1、香蕉
香蕉号称包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便 。
2、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果 。
3、土豆
土豆能抵抗对促进睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。土豆不但不会破坏胃肠道，相反还能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中做成土豆泥的话，改善睡眠效果会更加明显 。
4、蜂蜜
在牛奶中或香草放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素(一种与保持清醒有关的神经传递素) 。虽然糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5、燕麦片
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合适不过了 。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
6、全麦面包
一片全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。这种物质有助于帮助改善睡眠 。
【哪些睡姿不健康？不健康的睡姿有哪些？】
推荐阅读
- 腾冲有哪些必去景点，腾冲必打卡景点推荐，腾冲旅游必玩景点
- 男生变心的表现有哪些？有什么征兆(2)
- 男生变心的表现有哪些？有什么征兆
- 请问价位在1700—2300，像素高的，有哪些手机可以推荐？
- 2000块左右的手机有哪些？
- 大神推荐哪些手机？
- 婚礼新郎求婚词有哪些 精心推荐多则求婚词
- 线绳有哪些种类
- 鸟有哪些种类
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？