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提高记忆力的方法有哪些？ 如何提高记忆力的方法？

众所周知，记忆力对于我们每个人来说都是非常重要的，因为无论是我们的日常生活还是工作学习都是需要用到记忆力的，但是有的人记忆力却并不是很好，所以就需要通过一些方法来提高自己的记忆力 。那么提高记忆力的方法有哪些？ 如何提高记忆力？

1、从容不迫
人在保持身心放松，从容不迫的状态下能够帮助启动大脑皮层的记忆装置，身心放松，安静从容的状态下，记忆装置能够发挥作用 。相反，如果是处于高度紧张或者是心情不愉快的时候，记忆装置功能减退 。表现出来就是记忆力下降，注意力不集中 。所以想要提高记忆力可以放松身心，不断发掘自身身体的潜力 。
2、避免过度疲劳
想要提高记忆力就要保持大脑细胞不能过度疲劳 。疲劳会降低脑细胞的活动能力，脑细胞活动能力的降低也会导致记忆力下降 。经常过度脑疲劳的人，很容易出现失眠健忘，有的甚至不容易回想起前一天发生的事情 。
3、保持自信心
保持自信心不是说要盲目地相信自己的记忆力，但是可以肯定的是如果过分担心自己记忆力不佳的人很容易因为这种担心把自己头脑搞混，影响记忆力 。一个人在充满自信，充满干劲的时候，你的记忆力也会不可思议的提高 。因为你在做打麻将、开车、唱歌等等你感兴趣的事情的时候做得比别人好，这就说明你的记忆力并不比别人差 。
4、吃对食物
在饮食上加以控制，经常食用能够帮助提高记忆力的食物也是有效的 。比如图可以多加摄入像苹果、土豆、蛋类、鱼类等等 。除此之外还要注意不要过多饮用含酒精的饮料、不要抽烟，更要减少药物的摄入，这些摄入到身体的物质会影响大脑，造成大脑化学物质失衡 。
5、充足睡眠
人如果经常处于睡眠不足的状态，很容易导致第二天的注意力、判断力、反应力和记忆力下降，尤其是对于记忆复杂的信息 。事实上，大多数人的意识来自于睡眠中记忆储存的复杂信息 。经常保持质量较高的睡眠的人，尽管大脑不会像白天那样具有普遍密集型的活动，但是神经活动会几种刺激控制记忆的扁桃体、小脑皮层，将这些信息重新固化形成记忆 。保证充足的睡眠也是提高记忆力的方法之一 。
6、进行运动
经常进行有氧运动的人能够帮助改善身体的心、肺、肌肉的功能，并且能够帮助改善大脑处理信息的能力 。因为在运动中能够产生一种BDNF的生长因子，帮助对记忆信息的大脑区域进行增强 。经常参加有氧运动能够帮助大脑氧循环，提高大脑的活动力，达到提高记忆力的目的 。
7、提高宝宝记忆力的食物
鲑鱼
【提高记忆力的方法有哪些？ 如何提高记忆力的方法？】 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力 。是宝宝健脑的最佳选择之一 。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。宝宝食用可将核桃磨碎，与大米煮粥食用 。
贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。因此可以大大激发大脑能量、提高记忆力以及提高大脑功能 。
玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑、提高宝宝记忆力的作用 。
葡萄汁
葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力，可以在短期内提高记忆力，适合宝宝饮用，但家长最好自己动手榨取鲜葡萄汁 。

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